Die Schweizer Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson präsentierte der Welt eine wunderbare Abnehmtechnik mit einem romantischen Namen – die 6-Blütenblätter-Diät.Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, nimmt die 6-Blütenblätter-Diät souverän den Spitzenplatz ein. Warum werden jedes Jahr immer mehr Frauenherzen von seinem einfachen und gut funktionierenden System durchdrungen? Zunächst einmal lässt Sie die 6-Blütenblätter-Methode nicht verhungern.
Sagen Sie „Nein" zu anstrengenden Wasserfastentagen, zu dem Tagesmenü, das sich nur auf leichte „rohe" Suppen beschränkt, zu dem Stress, der Sie aufgrund bewusster Selbstironie überkommt.
Viele Menschen geben den Versuch auf, mit einer halbherzigen Diät Gewicht zu verlieren, einfach weil sie mit den diätetischen Einschränkungen nicht klarkommen. Diäten, die die Liste der erlaubten Lebensmittel strikt einschränken, sind im Vergleich zu Johanssons Diät-Tricks etwas inkompetent. Für eine wirksame Ernährung reicht es aus, die menschliche Physiologie zu verstehen und zu lernen, Stoffwechselprozesse zu beeinflussen.
Die 6-Blütenblätter-Methode bezieht sich auf ein Nahrungsmittelsystem, das nicht verhungert, wie zum Beispiel den Kreml, Lyubimaya, Dukan. Das Prinzip der Johansson-Technik ermöglicht es Ihnen, an einem Tag 500 bis 800 Gramm abzunehmen. Menschen, die regelmäßig eine Diät einhalten, haben Fälle einer erfolgreichen Gewichtsabnahme von 10-15 Kilogramm registriert.
Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät
Um effektiv abzunehmen, die lang ersehnten Ergebnisse im Spiegel zu spüren und zu sehen, empfiehlt Anna Johansson eine 6-tägige Wechseldiät. Wer die Diät ausprobiert, garantiert oft schon nach 12 Tagen den maximalen Erfolg. Denken Sie daran, dass Sie für einen Zeitraum von 6 Tagen Ihre Kochambitionen vergessen müssen. Produkte, die beim Abnehmen helfen, sind bereits im Menü beschrieben, und es ist notwendig, diese strikt zu befolgen und auf keinen Fall die Tage neu zu ordnen.
Die 6-Blütenblatt-Diät von Anna Johansson ist eine abwechselnde sequentielle Protein-Kohlenhydrat-Ernährungskette, die eine Zwangswirkung auf den menschlichen Körper hat, wodurch er schnell Fettdepots im Körper verbrennen muss.
Sechs Tage sind Monodiäten (ein neues Produkt für jeden Tag), was die in der Physiologie des Körpers verborgene Magie bestätigt, gibt Anna zu. In diesem speziellen Fall liegt der Zauber im Fehlen einer Reihe körperschädigender chemischer Elemente im Speiseplan.Wenn ein Mensch Lebensmittel unterschiedlicher Zusammensetzung zu sich nimmt, treten die von ihm freigesetzten Stoffe in einen physiologischen „Wettbewerb" ein.Dies wiederum verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit. So entstehen das berüchtigte Unterhautfettgewebe, Fettfalten und Übergewicht.
Das Prinzip der aggressiven Haltung des Körpers gegenüber Fett wird durch die strikte Einhaltung einer eintönigen Ernährung während des Tages noch verstärkt. Aus diesem Grund dauert es weniger als 25 Stunden, bis Ihr Körper unnötige Kilogramm verbrannt hat und Sie abnehmen können. Anna Johansson erklärt in ihrer Forschung, dass die Zusammensetzung das Hauptreinigungsorgan enthält – die Leber.
Die Leber ist ein Teil unseres Körpers, der nicht nur eine filternde Wirkung auf den Organismus hat, sondern auch für die Erhaltung vieler nützlicher Bestandteile sorgt, die mit der derzeit im Übermaß vorhandenen Nahrung einhergehen. Vitamine und Mineralstoffe werden „eingefroren" und in einer Art Kühlschrank aufbewahrt, bis sie wieder benötigt werden, sagt Anna Johansson.
Erinnern Sie sich, wie viele verschiedene Lebensmittel Sie essen? Vor Beginn der Diät hat sich die Leber schon lange an Ihr reichhaltiges Frühstück, Mittag- und Abendessen gewöhnt. Und so weiß er wahrscheinlich, dass nach einer Portion einiger chemischer Elemente bestimmt andere zum Frühstück kommen und man genug davon haben (Vorräte auffüllen) kann. Aus diesem Grund wird der zum Frühstück verzehrte Fisch vollständig vom Körper verarbeitet.
Der Körper schmachtet und wartet auf eine neue Nahrungsquelle, die er letztendlich nicht findet, und sein eigenes Fett wird verschwendet. Das ist die Magie der 6-Blütenblatt-Monodiät.
Was kann man essen?
Anna Johanssons 6-Blütenblätter-Diät besteht aus einem gekonnten Wechsel von Proteinen und Kohlenhydraten im Tagesmenü. Aus dem gleichen Grund gelang es den meisten der getesteten Frauen, nicht nur Kilos zu verlieren, sondern auch ihre Gesundheit zu verbessern. Es wird erwartet, dass jeder Teilnehmer an der Methode ein verbessertes Hautbild, einen verbesserten Hautzustand und eine zufriedenstellende Position des Magen-Darm-Trakts hat. Während die meisten anderen Diäten Ihrer Gesundheit nur schaden und sie im Gegenzug für verbrannte Kilogramm schädigen.
Eine ungefähre Beschreibung des Menüs ist in diesem Fall nicht gültig; Das Schema muss genau in dieser Reihenfolge ankommen, sonst kann niemand seine Wirksamkeit garantieren:
- Protein Tag 1: Fisch;
- Kohlenhydrate Tag 2: Gemüse;
- Protein Tag 3: Huhn;
- Kohlenhydrate Tag 4: Getreide;
- Proteintag 5: Quarkprodukte;
- Kohlenhydrate Tag 6: Obst.
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, gibt es in der Sechs-Tage-Kette einen Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen. Diese Taktik bringt den Körper jedes Mal in Verwirrung, was es Ihnen ermöglicht, überschüssige Einlagen auszugeben und gleichzeitig die Möglichkeit eines Hungergefühls auszuschließen. Und wenn Sie sich für die Frage interessieren, wie kalorienreich die verzehrten Produkte der Blumendiät sind, achten Sie auf die Speisekarte: gekochtes Hähnchen, fettarmer Hüttenkäse, gedünsteter Fisch – die Produkte gehören zur Kategorie der Diätprodukte und stellen keine neue Gefahr von Übergewicht dar.
Eine raffinierte Taktik bringt den Körper dazu, die täglich verzehrten Produkte zu verbrennen: Das sei, als würde man Papier in ein bereits loderndes Feuer werfen, sagt Anna Johansson.
Menü für 6 Tage
Die Diät sollte höchstens einmal im Jahr durchgeführt werden, das ist der Grundsatz, denn jede plötzliche Ernährungsumstellung belastet Ihr inneres Umfeld. Eine loyale Haltung gegenüber erlaubten Lebensmitteln erlaubt es immer noch nicht, das Produkt eines bestimmten Tages ohne Einschränkungen zu essen. Wenn Sie die Blütenblatt-Diät befolgen, beschränken Sie Ihre Mahlzeiten wie folgt: Nehmen Sie nicht mehr als 1, 5 Kilogramm Obst und Gemüse zu sich. Proteine bis 500 Gramm. Getreide von 200-300 Gramm.
Tee oder Kaffee sollten Sie ohne Zucker oder andere Süßstoffe trinken. Salz wird in minimalen Mengen verwendet und es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, Gewürzen und Gewürzen zu Gerichten hinzuzufügen, es sei denn, sie stammen aus natürlicher Produktion. Sie können jedoch viel Wasser trinken (mehr als 2 Liter pro Tag).
Erlaubt Johanssons Diät Kaffee? Ja, aber in begrenzten Mengen (jeden Tag höchstens 1 Mal ohne Verunreinigungen und Creme). Grüner und schwarzer Tee nicht mehr als 5 Tassen pro Tag. Mit Quarkprodukten können Sie bis zu 200 ml Kefir pro Tag trinken. Übrigens: Obwohl Zucker in jeglicher Form nicht konsumiert werden darf, ist Honig erlaubt, der getrost als Diätprodukt eingestuft wird. Kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte, um Ihren Alltag abwechslungsreicher zu gestalten. Rezepte können Gewürze und Kräuter enthalten.
Fischtag
Die im Fisch enthaltenen Proteine wirken sich positiv auf den Körper aus und werden gut aufgenommen und verdaut. Darüber hinaus ist der Fisch, der den Menschen mit Omega-3 versorgt, sehr lecker und es wird einer geschickten Hausfrau nicht schwer fallen, abwechslungsreiche und interessante Gerichte für den Tag zuzubereiten. Um Gewicht zu verlieren, folgen Sie also dem angegebenen Menü.
Wir haben für Sie ein Beispielmenü für den ersten Tag vorbereitet, das das Prinzip der Methode von Anna Johansson widerspiegelt und die besten Ergebnisse liefert. Sie werden daher verstehen, wie wichtig es ist, die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, einzuschränken, wie viel Sie essen dürfen und nicht über inakzeptable Grenzen hinauszugehen:
- Frühstück: Kabeljaufilet (oder anderer kalorienarmer Fisch: Barsch, Seehecht);
- 2. Frühstück: gebackener magerer Fisch mit aromatischen Kräutern, Fischsalat;
- Mittagessen: Fischsuppe (Sie können Garnelen nehmen);
- 2. Mittagessen: gedünsteter Fisch. Eiweiß zur Dekoration;
- Abendessen: würziger Barsch.
Wie viel Flüssigkeit können Sie während der Anna Johansson-Fischdiät trinken? Nach jeder Mahlzeit wird empfohlen, eine Tasse Kaffee zu trinken, vorzugsweise Kräutertees, schwarzen Tee und Honig (1 Esslöffel).
Gemüsetag
Eine pflanzliche Ernährung (besonders im Winter) versorgt Sie mit aktiven Vitaminen und Ballaststoffen. Gedämpftes oder rohes Gemüse gleicht die Funktion des Magens aus und sorgt für seine Peristaltik:
- Frühstück: Salat aus Rüben oder geriebenen Karotten;
- 2. Frühstück: Gemüsepüree oder Eintopf (keine Butter hinzufügen);
- Mittagessen: Verwenden Sie Rezepte für gedünstete Paprika mit Salzkartoffeln;
- 2 Mittagessen: Kohl, gedünstete Rüben, Gemüsesuppe;
- Abendessen: Rohkost nach Ihrem Geschmack.
Es ist akzeptabel, Gemüsesäfte zur Gewichtsreduktion, die gleichen Tees (grün, Kräuter), Honig und Tee sowie Kaffee zu trinken. Sie können Rezepte kombinieren und sogar Paprika durch Kohl ersetzen oder umgekehrt.
Hühnertag
Ein echtes Lieblingsgericht jeder Diät ist gekochtes Hähnchen ohne Haut. Auch wenn wir die wohltuenden Bestandteile von Hühnerfleisch (Phosphor, Kalium, Aminosäuren, Eisen, B-Vitamine) nicht berücksichtigen, kennt sicherlich jeder die Magie des Hühnergeschmacks.
Und das Interessanteste ist, dass das verarbeitete Huhn nicht an Bauch und Hüften durchhängt, sondern die Knochen und Muskeln des Körpers stärkt. Heutiges Menü:
- Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet;
- 2. Frühstück: Gebackene Hähnchenbrust mit Gewürzen (Folie verwenden). Eiweiß;
- Mittagessen: Hühnersuppe mit natürlichen Kräutern und Gewürzen;
- 2. Mittagessen: gegrilltes Hähnchen, Hühnerbrühe;
- Abendessen: Das Filet noch einmal garen.
Gießen Sie Hühnerbrühe in süße Tassen, fügen Sie ein Petersilienblatt hinzu, Sie können Tee, Honig oder eine Tasse Kaffee trinken.
Müslitag
Und diese Monokohlenhydrat-Diät versorgt den Körper mit den notwendigen Mikroelementen. Sie können und sollten Vollkornbrot, Kleie, geschältes Getreide und ähnliche Produkte verwenden:
- Frühstück: Müslibrei und eine Tasse Kaffee;
- 2 Frühstücke: Grießpolenta;
- Mittagessen: Reis mit Getreidewasser oder Reisbrei;
- 2. Mittagessen: Haferflocken mit Gewürzen;
- Abendessen: Buchweizenbrei.
Alle Getreidebrei werden in Wasser zubereitet. Die Menge an Brei pro Tag kann mit Gewürzen, Kräutern und einer kleinen Menge Samen variiert werden. Es wird empfohlen, Kräutertees zu trinken. Wenn Sie möchten, können Sie ein Gericht durch ein anderes ersetzen.
Quarktag
Kalzium und andere notwendige Elemente füllen die Mineralstoffsammlung Ihres Körpers am 5. Tag wieder auf. Hüttenkäse hat eine besonders positive Wirkung auf die Leber, dies wurde durch zahlreiche Studien in diesem Bereich nachgewiesen. Darüber hinaus werden verletzte oder abgestorbene Körperzellen erneuert, neue Aminosäuren werden aktiviert:
- Frühstück: natürlicher, fettarmer (oder fettarmer) Ricotta;
- 2 Frühstücke: fettarmer Ricotta in Milch;
- Mittagessen: Ricotta 5%;
- 2. Mittagessen: Hüttenkäse mit Kefir;
- Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
An diesem Tag wird empfohlen, viel Tee zu trinken, es ist akzeptabel, 1 Glas Milch zu trinken.
Obsttag
Unsere Kurztags-Nahrungskette wird durch Anna Johansson vervollständigt. Vervollständigt die Zusammensetzung der abschließenden „Reinigung" und versorgt den Körper mit Polysacchariden:
- Frühstück: Kaffee, roter und grüner Apfel;
- 2 Frühstück: Orange;
- Mittagessen: Banane, Pfirsich oder Weintrauben;
- 2 Mittagessen: ein paar Kiwis;
- Abendessen: Äpfel.
Zwischen den Mahlzeiten empfiehlt es sich, frisch gepresste Fruchtsäfte zu trinken (wichtig ist, dass diese naturbelassen und nicht abgepackt sind). Es ist erlaubt, Kräuter- oder Grüntee zu trinken. Essen Sie in den Pausen unbedingt Honig.
Merkmale der Blumendiät
Durch die ständige Einnahme nützlicher Komponenten gerät der Körper nicht in einen Zustand psychischer Dissonanz und Apathie, wie es bei anderen Diäten der Fall ist. Zu den Nachteilen gehört die mangelnde Kommunikation der 6-Blütenblätter-Diät. Denn für alle berufstätigen Frauen ist eine so aufwändige Diät überhaupt nicht geeignet. Es ist besser, die Methode anstelle der täglichen Arbeit im Urlaub anzuwenden. Was die Anwendungsbeschränkungen angeht, gibt es bei jeder Diät Kontraindikationen, und so ist es auch hier. In diesem Fall gelten Kontraindikationen für stillende Mütter und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Nierenerkrankungen.
Vergessen Sie nicht, dass die 6-Blütenblätter-Diät von Anna Johansson höchstens einmal im Jahr wiederholt wird. Wenn Sie nach einem 6-Tages-Zyklus zufrieden sind, können Sie die Methode noch einmal wiederholen.
Beenden Sie die 6-Blütenblätter-Diät
Wenn Sie mit dem Ergebnis bereits zufrieden sind und es festigen möchten, belassen Sie das gleiche Prinzip wie beim Menü. Erhöhen Sie aber nach und nach die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, und essen Sie dann ohne Einschränkungen so viel, wie Sie möchten. Der Ausstieg aus der 6-Blütenblatt-Diät kann durch eine langfristige Nicht-Fasten-Diät ergänzt werden, bei der verschiedene Rezepte zum Einsatz kommen können.
Anna Johansson rät jedem, der sich für die 6-Blütenblätter-Diät entscheidet, zu folgendem Trick: Schneiden Sie zunächst so etwas wie eine Blume aus Papier aus.
Die Hauptsache ist, dass es sechs Blütenblätter hat. Markieren Sie jedes Blatt als Diättag und reißen Sie es am Ende dieses Zeitraums ab. Solch ein scheinbar nutzloses Unterfangen wird Ihnen psychologische Unterstützung bieten und zum Maßstab für Ihren täglichen Erfolg werden. Zumindest die an Anna Johanssons Studie beteiligten Frauen gaben zu, dass es ihnen während der sechstägigen Abnehmphase geholfen hat.