Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die richtige Verwendung von normalem Wasser zur Gewichtsabnahme beiträgt. Um die Wirkung zu verstärken, muss es mit Zitrone angesäuert werden. Sonniger Fruchtsaft verbessert den Geschmack des Getränks, aktiviert den Stoffwechsel und hilft, überschüssige Pfunde schnell und effizient zu entfernen.
Die Wirkung von Wasser mit Zitrone auf den Körper
Jeden Tag verliert eine Person mehr Wasser durch ihre Nieren, Hautporen, den Darm und sogar die Lunge, als sie bekommt. Um einen normalen Wasser-Salz-Haushalt im Körper aufrechtzuerhalten, um Austrocknung zu vermeiden, ist es wichtig, den Flüssigkeitsmangel regelmäßig aufzufüllen. Dies ist notwendig für das reibungslose Funktionieren von Organen, natürlichen Stoffwechselprozessen, die zur Normalisierung des Gewichts beitragen.
Zitronenwasser hat wohltuende Eigenschaften. Seine Zusammensetzung kommt der Struktur des menschlichen Speichels so nahe wie möglich. Die angesäuerte Flüssigkeit beginnt bereits im Magen zu „wirken".
Bei der Einnahme baut Zitronensäure aktiv die in der Nahrung enthaltenen Fette ab und verhindert so eine Gewichtszunahme.
Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es wichtig, das Getränk richtig zuzubereiten.
Entgiftung
Durch den Verzehr ungesunder Lebensmittel, Alkohol und das Einatmen des Smogs der Megastädte sättigt eine Person das Blut mit Schadstoffen, die sich nach und nach in den Organen ansammeln.
Zitronenwasser beschleunigt viele chemische Prozesse, verdünnt das Blut. Das Getränk enthält Flavonoide oder Polyphenole, die antioxidative Eigenschaften haben.
Diese Substanzen schützen zusammen mit den Vitaminen C und E die Zellen vor Schäden.
Zitronensaft stimuliert die Leber, was die Freisetzung von Toxinen auslöst, und Wasser entfernt sie über die Nieren. Die Leber, das Blut und die Blutgefäße werden gereinigt, überschüssige Flüssigkeit wird aus den Fettzellen entfernt, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Die Entgiftung verbessert den Zustand einer Person mit chronischen Krankheiten, verjüngt den Körper und fügt Energie hinzu. Es ist wichtig, die notwendige Menge Zitronengetränk zu trinken.
Verbessern Sie die Verdauung
Eine unzureichende Menge an Feuchtigkeit beeinträchtigt den Zustand des Darms. Wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, verhärten sich die Produkte während der Spaltung und Bewegung durch den Verdauungstrakt allmählich. Als Nothilfe nehmen die Darmwände Feuchtigkeit aus der Nahrung auf. Gleichzeitig wird der Stuhl dick und dies ist mit Verstopfung behaftet. Eine schlechte Darmfunktion führt zur Ansammlung von Übergewicht.
Regelmäßiges Trinken verbessert die Verdauungsfunktion. Dies liegt an der Aktivierung der Peristaltik und dem empfindlichen Stuhlgang. Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen interagiert mit allen Säuren und Enzymen, verbessert die Produktion von Magensaft. Dies regt den Magen an, aktiver zu arbeiten und den Darm, um die Nahrung vollständig zu verarbeiten. Überschüssige Kalorien setzen sich nicht in Form von Fett an den Seiten ab.
Stärkung der Immunität
Die körpereigenen Abwehrkräfte werden durch Vitamin C gestärkt, das Zitrussaft enthält. Darüber hinaus wird Zitronensäure, die im Magen abgebaut wird, vollständig metabolisiert und im Blutkreislauf in Moleküle zerlegt. Dadurch tritt eine alkalisierende Wirkung ein – der pH-Wert verschiebt sich auf die alkalische Seite. Je höher der pH-Wert, desto widerstandsfähiger ist der Körper gegen Krankheiten.
Einem Diätetiker mangelt es oft an Vitaminen und Mineralstoffen, und die Verringerung des Kaloriengehalts von Mahlzeiten verringert die Immunität. Zitronenwasser hilft beim Abnehmen ohne schwächende Methoden. Die Verwendung von angesäuerten Flüssigkeiten, anstatt die Ernährung einzuschränken, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers.
Beschleunigung des Stoffwechsels
Viele Menschen haben einen langsamen Stoffwechsel. Oft liegt das daran, dass der Leber Flüssigkeit fehlt. In diesem Fall schaltet der Körper in einen Energiesparmodus und verlangsamt, um den Verlust wertvoller Feuchtigkeit zu reduzieren. Der gezielte Einsatz von sauberem Wasser beschleunigt den Stoffwechsel. Der Fettstoffwechsel wird aktiviert, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Giftstoffe, die durch biochemische Prozesse gebildet werden, werden effizienter entfernt.
Bei richtiger Ernährung und erhöhter körperlicher Aktivität verbessert Zitronensaft den Stoffwechsel im Körper und beschleunigt den Abbau von Lipiden. Durch die aktive Arbeit der Leber werden Fettdepots in Energie umgewandelt, der Körper wird schlanker. Um den Effekt des Abnehmens zu erzielen, müssen Sie Zitronenwasser gemäß den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern trinken.
Einfluss auf die Gewichtsabnahme
Die ganze Bandbreite der wohltuenden Eigenschaften von Zitronenwasser trägt zur Gewichtsabnahme bei, jedoch nur vor dem Hintergrund der richtigen Ernährung. Die Aktivierung des Stoffwechsels führt zur Verbrennung von angesammeltem Körperfett. Zusammen mit der Beschleunigung biochemischer Prozesse wird die Verdauung normalisiert, die Ursache der Verstopfung wird beseitigt.
Das Getränk unterdrückt den Appetit, da die menschliche Aktivität zunimmt, gibt es zusätzliche Energie für den Sport.
Darüber hinaus wirkt sich die Frucht wohltuend auf die Haut aus: Sie strafft, glättet, verbessert die Elastizität.
Wie man Zitronenwasser macht
Um ein Zitronengetränk zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, gibt es mehrere Möglichkeiten. An der Basis befindet sich ein Glas sauberes Wasser, dem der Saft einer halben frisch gepressten Zitrone hinzugefügt wird. Das Grundrezept kann beliebig verändert werden. Um die Wirkung zu verstärken und den Geschmack von Zitronenwasser zu verbessern, geben Sie Gurke, Minze und Honig hinein. Für eine Vielzahl von Zusatzstoffen können Sie ein Getränk auf nur eine Weise abwechseln oder zubereiten.
Es wird empfohlen, eine gekühlte Mischung zu verwenden - dies erhöht die Wirksamkeit. Der Körper benötigt Energie, um Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Dadurch erhöht sich der Kalorienverbrauch. Sie können zerstoßenes Eis hinzufügen, um die Temperatur der Flüssigkeit zu senken. Zwingen Sie sich nicht, ein zu saures Getränk zu trinken - es ist besser, es mit Wasser auf einen akzeptablen Geschmack zu verdünnen.
Für eine schnelle Zubereitung der Zusammensetzung ist es besser, Zitronensaft im Voraus zu pressen. Um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten, kann es in Form von Würfeln eingefroren werden. Legen Sie jeweils ein Minzblatt hinein und geben Sie dann 1-2 Stücke dieses Eises in das Wasser. Dies hilft nicht nur, die Flüssigkeit schnell abzukühlen, sondern macht die Mischung duftend und appetitlich.
mit Gurke
Das grüne Gemüse passt gut zu den Zitrusnoten und das Getränk erweist sich als leicht, mit einem frischen Aroma. Schneiden Sie zur Zubereitung die geschälte Gurke in Kreise und füllen Sie sie mit zwei Litern Wasser. Fügen Sie dann eine halbe Zitrone zusammen mit der Schale hinzu. Sie können 1 EL setzen. L. gehackter Ingwer. Lassen Sie den Behälter mit der Flüssigkeit mindestens 8 Stunden im Kühlschrank. Kalt trinken.
Mit Honig
Nicht jeder mag nur angesäuertes Wasser, in diesem Fall kann das Getränk gesüßt werden, um einen angenehmen Geschmack zu erzeugen. Fügen Sie dazu 1 Teelöffel zum Grundrezept hinzu. Schatz. Das Zitronen-Honig-Getränk ist viel schmackhafter und hat mehr Vorteile. In Kombination mit kaltem Wasser gibt Ihnen Honig Energie und hilft Ihnen aufzuwachen. Wenn Sie eine warme Flüssigkeit verwenden, wird das Getränk Ihren Schlaf stärken.
Mit Minze
Sie können den Geschmack von Zitronenwasser verbessern, indem Sie Minzblätter hinzufügen. Für ein Glas Flüssigkeit benötigen Sie 2 frische Kräuterblätter. Hacken Sie die Minze nicht, merken Sie sich besser ein wenig, reißen Sie sie mit den Händen, legen Sie sie auf den Boden des Tellers und füllen Sie sie erst dann mit Wasser. Lassen Sie es eine halbe Stunde stehen: Während dieser Zeit nimmt die Flüssigkeit das Aroma der Pflanze auf und der Geschmack des Getränks wird heller.
Zitrone und Minze passen gut zu weißem Pfeffer und Ingwer, Gewürze, die ebenfalls den Stoffwechsel anregen. Fügen Sie dem Getränk 1 EL hinzu. L. geriebene Ingwerwurzel und Pfeffer auf der Spitze eines Messers. Diese Zutaten verstärken die Wirksamkeit der Mischung und erzeugen einen edelwürzigen Geschmack. Bevor Sie die Tinktur trinken, seihen Sie sie ab, um die Ingwerstücke in der Flüssigkeit zu entfernen.
Nutzungsregeln
Es ist wichtig, ein gesundes Getränk richtig zuzubereiten und zu konsumieren. Um mit Zitrone und Wasser abzunehmen, folgen Sie den Ratschlägen der Experten:
- Trinken Sie mindestens 30 ml pro 1 kg Körpergewicht pro Tag. Beispielsweise muss eine 50 kg schwere Person 1, 5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
- Trinken Sie das erste Glas Zitronenwasser direkt nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen. Dies wird helfen, den Körper aufzuwecken, ihn mit Energie zu füllen und den Reinigungsprozess zu starten.
- Den Rest der Flüssigkeit so verteilen, dass das meiste in der ersten Tageshälfte und am späten Nachmittag ein kleineres herunterfällt.
- Trinken Sie zwischen den Snacks, trinken Sie kein Wasser zum Essen. Es ist besser, dass es eine halbe Stunde vor der Mahlzeit bleibt und dass es mindestens eine Stunde nach der vorherigen Mahlzeit ist.
- Um Empfindlichkeit und Zahnschmerzen zu vermeiden, trinken Sie die angesäuerte Flüssigkeit durch einen Strohhalm.
Vorteile und Nachteile
Das Trinken von Zitronenwasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Vorteile dieser Methode zum Abnehmen:
- Einfachheit. Um ein Getränk zuzubereiten, braucht es nicht viel Zeit, komplexe und teure Zutaten. Sie können den Kurs zu jeder Jahreszeit beginnen, da Zitronen das ganze Jahr über im Angebot sind.
- Multiform-Effekt. Neben dem Abnehmen heilt Zitronenwasser den Körper, verhindert die Bildung von Cholesterinplaques, reinigt Blut und Leber. Die gelbe Frucht enthält Kalium, das gut für das Herz ist.
Diese Methode, überflüssige Pfunde loszuwerden, ist nicht für jeden geeignet. Nachteile des Konsums von Zitronensaft:
- Angesäuertes Wasser kann Magen-Darm-Probleme verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit Magensäure oder Magengeschwüren.
- Abnehmen mit Zitrone und Wasser ist ohne regelmäßiges Training, Ernährungsumstellung und Ernährung nicht immer möglich. Es wird keine Wirkung haben, wenn Sie Zitronenwasser trinken und gleichzeitig Süßigkeiten, fetthaltige Speisen und zu viel essen.
- Die im Zitronensaft enthaltene Säure wirkt sich negativ auf den Zahnschmelz aus.