Cocktailrezepte zum Abnehmen zu Hause

Original Diät-Shakes und Mehrkomponenten-Shakes helfen Ihnen, genussvoll und ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen. Sie sind Gemüse, Obst, Proteine, Joghurt und sogar Schokolade, reich an Vitaminen und kalorienarm. Solche Getränke normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Verdauung, helfen bei der Darmreinigung, wirken harntreibend oder choleretisch und sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Sie müssen nur den bewährten Rezepten vertrauen, den Kaloriengehalt jeder Zutat berücksichtigen und auch die angegebenen Proportionen beachten.

Was sind Schlankheitscocktails?

Diät-Shakes zur Gewichtsreduktion zu Hause sind lecker, einfach und sehr schnell. Sie haben praktisch keine Kontraindikationen, abgesehen von hohem Säuregehalt, Gastritis oder individueller Unverträglichkeit der Inhaltsstoffe. Es gibt Energydrinks, Reinigungsdrinks, Nährgetränke, Proteindrinks, Diuretika und viele andere Arten von Diätgetränken, die in nur 5-10 Minuten zubereitet werden können. Unabhängig von der Rezeptur müssen alle Komponenten frisch sein, denn sie werden keiner Wärmebehandlung unterzogen, sondern in einem Mixer zerkleinert oder einfach mit einem Mixer geschlagen.

Grüne Mixer-Cocktail-Rezepte

Um grüne Vitamin-Smoothies in einem Mixer zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, wählen Sie grünes Gemüse und Obst. Je nach Rezeptur kann das Getränk frische Gurken, Selleriestangen, Kiwis, grüne Äpfel, Birnen, Spinat, Grünkohl oder Brokkoli, Zucchini und beliebige Gemüsesorten wie Minze, Petersilie, Koriander oder Basilikum enthalten. Als Basis verwenden Sie reines Trinkwasser, Mager- oder Sojamilch, fettarmer Kefir, ungesüßter Naturjoghurt, grünen Tee.

Mit Gurke

• Zeit: 15 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 38 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein grüner Gurken-Apfel-Smoothie zum Abnehmen kann zum Frühstück zubereitet oder vor dem Schlafengehen getrunken werden, wenn schwere Speisen nicht empfohlen werden. Gurken, die 95 % Wasser enthalten, zählen zu den sogenannten kalorienfreien Lebensmitteln: 100 Gramm dieses Gemüses enthalten nur 15 kcal. Grüne Äpfel und Kiwi sind reich an Vitaminen und Makronährstoffen, sie verleihen Smoothies Süße und Frische und machen den Geschmack ausgewogen. Wenn Sie möchten, können Sie der Komposition weitere Zutaten hinzufügen: eine Birne, eine halbe Avocado, eine Stange Sellerie, Petersilie oder etwas frische Minze.

Zutaten: >

• Gurke - 1 Stk. ;
• Apfel - 1 Stk. ;
• Kiwi - 100 g.

Kochmethode:

1. Frische Gurke waschen, schälen. In große Stücke schneiden.
2. Die Kiwi schälen. In mehrere Stücke schneiden.
3. Apfel schälen, Kerngehäuse und Stiel entfernen. In große Keile oder Würfel schneiden. Apfelscheiben können mit frisch gepresstem Zitronensaft beträufelt werden, damit das Fruchtfleisch nicht dunkel wird.
4. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
5. Töten Sie die Mischung, bis sie glatt ist (mindestens 30 Sekunden).
6. Gießen Sie den fertigen Apfel-Gurken-Smoothie mit der Kiwi in die Gläser.
7. Kalt servieren.

Frucht

Bunte, aromatische und vitaminreiche Fruchtcocktails und zutatenreiche Beeren-Smoothies sind eine Variation eines leckeren, gesunden und kalorienarmen Schlankheitsdesserts. Sie sind nahrhaft und mäßig süß ohne den Zusatz von Kristallzucker, Honig oder anderen zusätzlichen Süßungsmitteln. Solche Getränke können aus Birne, Kiwi, Wassermelone, Pfirsich, Traube, Kirsche, Erdbeere, Himbeere und anderen Zutaten hergestellt werden. Frisches Obst wird auf Wunsch mit Trockenfrüchten ergänzt, zum Beispiel Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen, die die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen.

Joghurt-Banane

• Zeit: 15 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 83 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Der Joghurt-Bananen-Vitamin-Smoothie kann morgens anstelle von Tee oder Kaffee getrunken werden, um sofort einen Energieschub und lange Energie zu spüren. Das Getränk erhält eine schöne Farbe und einen reicheren Geschmack, wenn Sie der Komposition eine Handvoll Johannisbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren hinzufügen. Anstelle von frischen Beeren können Sie auch gefrorene verwenden. Die Basis des Smoothies kann beliebig sein, es ist jedoch besser, fettarmen oder griechischen Joghurt mit einem angenehm säuerlichen Geschmack und einer dicken, gleichmäßigen Konsistenz zu bevorzugen. Den fertigen Smoothie kannst du auch unterwegs mitnehmen, allerdings muss er in diesem Fall in ein luftdichtes Gefäß umgefüllt werden.

Zutaten:

• Griechischer Joghurt - 200 g;
• bananen - 3 Stück;
• fettarme Milch - 150 ml;
• Zimt - nach Geschmack;
• Kokosflocken nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Gib den dicken griechischen Joghurt in eine Mixerschüssel.
2. Die geschälten Bananen dazugeben, in große Stücke schneiden. Es wird empfohlen, reifes, aber nicht überreifes Obst ohne dunkle Bruchstücke im Fruchtfleisch zu verwenden (diese beeinträchtigen die Farbe des Smoothies).
3. Gießen Sie die kalte Magermilch ein.
4. Zimt hinzufügen. Anstelle von Zimt können Sie auch andere Gewürze und Kräuter wie Nelken, Muskatnuss, Kardamom verwenden.
5. Töten bis glatt.
6. Die Joghurt-Bananen-Mischung in die Gläser füllen.
7. Vor dem Servieren mit Kokosraspeln bestreuen. Für eine effektivere Präsentation können Kürbiskerne, geschälte Mandeln oder Mandelblüten verwendet werden.

Melone, Orange, Ananas

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 18 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein erfrischender Cocktail mit Melonen-, Ananas- und Orangenduft löscht schnell Ihren Durst und hält der Sommerhitze leichter stand. Melone ist ein harntreibendes Produkt, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und das Auftreten von Ödemen verhindert. Ananas enthält Bromelain, ein pflanzliches Enzym, das den Fettabbau aktiviert. Orangen haben keine fettverbrennenden Eigenschaften, aber sie helfen, die Immunität bei einem Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Vor dem Servieren kann dieses belebende Getränk in zarter Pfirsichfarbe mit einem Minzzweig, einer Limetten- oder Zitronenscheibe garniert werden.

Zutaten:

• ananas - 200 g;
• Melone - 200 g;
• orange - 1 Stk. ;
• minze - nach Geschmack;
• eis - 100 g;
• Wasser - 2 EL.

Kochmethode:

1. Orange schälen, Saft auspressen. Liebhaber nahrhafter Fruchtfleischsäfte können ganze Zitrusspalten verwenden.
2. Ananas dazugeben, in große Stücke schneiden. Es wird empfohlen, eher frische Ananas als eine aus der Dose zu wählen.
3. Mit Crushed Ice auffüllen.
4. Gießen Sie kaltes abgekochtes oder gefiltertes Wasser ein.
5. Melonenmark dazugeben, in mittelgroße Stücke schneiden. Die Sorte der Melone ist nicht von grundlegender Bedeutung.
6. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
7. Töte die Mischung, sie sollte homogen sein.
8. Gießen Sie das resultierende Getränk mit Melone, Orange und Ananas in hohe Gläser.
9. Jede Portion mit einem Zweig frischer Minze dekorieren.
10. Direkt nach dem Garen servieren, damit die Eisstücke nicht schmelzen.

Rezepte für Gemüsecocktails

Die Zubereitung eines Gemüse-Smoothies in einem Mixer dauert nur wenige Minuten und erfordert ein Minimum an Zutaten. Frisches Gemüse ist reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, den Darm regelmäßig zu reinigen und Verstopfung vorzubeugen. Cocktails mit Tomaten, rohen Karotten, Zucchini, Spinat, Brokkoli, Rotkohl, Rüben, Zwiebeln und anderem Gemüse ergeben ein dickflüssiges, herzhaftes Püree. Sie helfen, den Vitaminmangel zu bekämpfen, der bei einer strengen, kalorienarmen Ernährung entsteht.

Tomate

• Zeit: 20 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 15 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Der würzige Tomatencocktail mit gesunden Karotten, Sellerie und Spinat hat eine köstliche lila-lila Farbe und eine samtige Textur. Diese Diät-Smoothies zur Gewichtsreduktion sind so dickflüssig, sättigend und nahrhaft, dass sie eine Alternative zu kalten Suppenpürees wie der spanischen Gazpacho-Suppe sein können. Nach Belieben mit einer Prise gehackten Erdnüssen oder entkernten Oliven dekorieren. Vor dem Servieren kann das Getränk leicht salzig sein, aber es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält, was sich in den Körper- und Morgengewichtsindikatoren widerspiegelt.

Zutaten:

• tomaten - 2 Stück;
• Rüben - 1 Stk. ;
• Karotten - 2 Stück;
• Selleriestange - 1 Stk. ;
• Spinat - 100 g;
• Petersilie - 50 g;
• gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack;
• Wasser - 3 EL.

Kochmethode:

1. Spülen Sie die Petersilie unter fließendem Wasser gut ab.
2. In ein hohes Glas oder eine Schüssel geben. Mindestens 20 Minuten mit sauberem Wasser füllen, damit sich Sand und kleine Schmutzpartikel am Boden absetzen.
3. Grob hacken. In eine Mixerschüssel geben.
4. Die reifen Tomaten dazugeben, vierteln. Anstelle von gewöhnlichen Tomaten können Sie Kirschtomaten verwenden, die einen interessanteren und süßeren Geschmack haben.
5. Die geschälten rohen Karotten dazugeben, in große Stücke schneiden.
6. Selleriestange, Spinat zugeben.
7. In kaltes gefiltertes oder abgekochtes Wasser gießen.
8. Die geschälten Rüben dazugeben, halbieren.
9. Schlage mindestens 30 Sekunden lang. Die Mischung sollte dick, aber glatt sein.
10. In Gläser gießen.
11. Würzen Sie den resultierenden Tomaten- und Karotten-Schlankheitscocktail vor dem Servieren mit schwarzem Pfeffer.

Mit Spinat und Karotten

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 96 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion, die Karotten und Spinat enthalten, können Ihnen helfen, mit Vitaminmangel im Frühjahr fertig zu werden und Ihre Kraft nach dem Training wieder aufzufüllen. Karotten sind reich an Carotin, das den Hautzustand verbessert und ein Durchhängen bei schnellem Gewichtsverlust verhindert. Spinat ist ein einzigartiges Blattgemüse, reich an Kalzium, Magnesium und Ballaststoffen. Es enthält viel Eisen und ist ein hervorragendes natürliches Heilmittel zur Vorbeugung von Blutarmut. Spinat ist hypoallergen und hat einen leichten, fast neutralen Geschmack, sodass er auch während der Schwangerschaft und Stillzeit verzehrt werden kann.

Zutaten:

• Karotten - 1 Stk. ;
• Spinat - 100 g;
• kürbiskerne - 50 g;
• fettarme Milch - 1 Esslöffel;
• Sesamsamen - nach Geschmack;
• Banane - 1 Stk.

Kochmethode:

1. Spinat gut abspülen, mit den Händen zerreißen. Gefrorenes Blattgemüse muss zuerst in der Mikrowelle aufgetaut oder in einem tiefen Behälter bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.
2. Rohe Karotten schälen, grob hacken.
3. Spinat und Karotten in eine Mixerschüssel geben.
4. Die geschälten Kürbiskerne dazugeben.
5. Gießen Sie die fettarme Milch ein. Es kann durch Sojamilch oder ungesüßten Naturjoghurt ersetzt werden.
6. Sesamsamen hinzufügen. Sie können durch Lein- oder Hanfsamen ersetzt werden.
7. Die Banane hinzufügen. Diese Zutat fügt anstelle von Kristallzucker Süße hinzu, kann aber auf Wunsch aus dem Rezept weggelassen werden.
8. Mischen Sie die Mischung, bis Sie eine homogene Konsistenz erhalten.
9. Gießen Sie das Spinat-Karotten-Schlankheitsgetränk in hohe Gläser.

Nahrhafter Schlankheitscocktail

Der Hauptvorteil von nahrhaften Gewichtsverlust-Smoothies ist die Fähigkeit, den Hunger zwischen den Mahlzeiten schnell zu stillen, ohne die Linie zu beschädigen. Sie haben eine ausgewogene Zusammensetzung, reich an Vitaminen und Makronährstoffen, verbessern die Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel. Dadurch wird jede Diät vom Körper viel leichter toleriert. Erfrischende Getränke werden anstelle des Desserts oder als leichter Snack den ganzen Tag über konsumiert, um ihn zum Arbeiten und Lernen mitzunehmen. Sie werden aus Milch, Beeren, Kakao, Naturjoghurt, Schokolade, Honig und anderen verfügbaren Produkten hergestellt.

Schokolade

• Zeit: 5 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 90 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein köstlicher Cocktail mit geriebener Schokolade, Kakaopulver und Chilipulver ist ein leckeres, gesundes und aromatisches Getränk, das die beste Alternative zu jedem kalorienreichen Dessert ist. Das im Rezept enthaltene Crushed Ice trägt zum aktiven Abnehmen bei: Viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Körper viel mehr Energie aufwendet, um kalte Speisen zu verdauen. Es gibt auch eine spezielle „Kaltdiät", aber von solch radikalen Methoden sollte man sich nicht mitreißen lassen. Gönnen Sie sich am besten ab und zu ein originelles Schokoladengetränk.

Zutaten:

• schokolade - 50 g;
• fettarme Milch - 2 Esslöffel;
• eis - 100 g;
• Kakao - 2 EL. L. ;
• gemahlener roter Pfeffer nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Das zerstoßene Eis in eine Mixerschüssel geben.
2. Töte, bis du feine Krümel bekommst.
3. Kakao einfüllen. Es wird empfohlen, hochwertigen alkalisierten Kakao zu bevorzugen, der einen reicheren Geschmack und eine dunkelbraune, fast rötliche Farbe hat.
4. Fügen Sie das Chilipulver hinzu. Scharfe Gewürze verleihen Würze und einen angenehmen Nachgeschmack, regen die Fettverbrennung an. Alternativ kannst du anstelle der scharfen Paprika auch andere Gewürze verwenden, die gut zu Schokolade passen, wie Nelken, Zimt oder Kardamom, falls gewünscht.
5. Gießen Sie die fettarme Milch ein. Anstelle von Milch können Sie eine Proteinmischung mit Schokoladengeschmack verwenden (diese wird zuvor gemäß Rezept in einem Glas kaltem Wasser verdünnt).
6. Schlagen Sie die Mischung erneut, bis sie homogen ist.
7. In hohe Gläser füllen.
8. Die Schokolade auf der feinsten Reibe reiben.
9. Bestreuen Sie das zubereitete Schokoladenmilchgetränk zur Gewichtsreduktion mit den resultierenden Schokoladenflocken.
10. Direkt nach dem Garen servieren, damit die Eisstücke nicht schmelzen.

Zitrusfrüchte mit Joghurt

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 78 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein Drink aus Naturjoghurt, frisch gepresstem Orangensaft und Lecithin ist ein leichter Vitamincocktail mit reichhaltigem Geschmack und fantastischem Zitrusaroma. Lecithin wird oft zu Schlankheitscocktail-Rezepten hinzugefügt, damit Sie schneller abnehmen und sich den ganzen Tag über voller Energie fühlen. Diese einzigartige Substanz aktiviert die Thermogenese, fördert den Fettabbau und beschleunigt die natürlichen Stoffwechselprozesse des Körpers. Auf Wunsch werden fertige Orangen-Joghurt-Drinks mit luftigen Zitrusflocken oder einer Orangenscheibe dekoriert.

Zutaten:

• Naturjoghurt - 100 g;
• Orangensaft - 450 ml;
• lecithin - 1 TL;
• Vanilleextrakt - nach Geschmack;
• Proteinmischung - 50 g.

Kochmethode:

1. Den ungesüßten Naturjoghurt in eine Mixerschüssel geben. Es kann durch Dahi ersetzt werden, ein fermentiertes Milchprodukt auf Joghurtbasis, das durch ein Tuch geleitet wird, um die Molke zu trennen.
2. Den Orangensaft einfüllen, er kann vorfiltriert werden. Verwenden Sie am besten frisch gepressten Orangen- oder Mandarinensaft, da im Laden gekaufte Versionen künstliche Konservierungsstoffe und Süßstoffe enthalten.
3. Fügen Sie Lecithin hinzu (rezeptfrei rezeptfrei erhältlich).
4. Gießen Sie ein paar Tropfen Vanille-Aromaextrakt.
5. Fügen Sie die Proteinmischung (vorzugsweise mit Vanillegeschmack) hinzu.
6. Nicht länger als eine Minute schlagen - die Masse sollte homogen werden.
7. Gießen Sie die resultierende schlankmachende Zitrus-Joghurt-Mischung in die Gläser.
8. Kalt servieren.

Milch

Es gibt viele Rezepte für Schlankheitscocktails auf Milchbasis. Es wird empfohlen, fettarmer Milch oder Sojamilch zu bevorzugen, die die Darmschwere beseitigt, die Stressresistenz des Körpers erhöht und einen minimalen Kaloriengehalt hat. Kalte Milch wird zusammen mit Beeren, Bananen, fettarmem Hüttenkäse, Äpfeln, saurem griechischem Joghurt oder Ricotta - italienischem Molkenkäse - in eine Mixerschüssel gebrochen. Natürlicher Honig kann als Süßungsmittel verwendet werden, aber bedenken Sie, dass es sich um ein kalorienreiches Produkt handelt.

Leistung

Hausgemachte Energy-Cocktails werden mit günstigen und sehr gesunden Produkten wie Haferflocken, Brokkoli oder Rotkohl, reifen Beeren und Kefir zubereitet. Es wird empfohlen, sie morgens auf nüchternen Magen zu trinken, sie anstelle des Frühstücks zu verwenden oder vor dem Gang ins Fitnessstudio, um die Batterien für längere Zeit aufzuladen. Solche Getränke geben Kraft, verbessern die Stimmung, stillen den Hunger perfekt und helfen, sich nach einem anstrengenden Training schnell zu erholen. Je nach Rezeptur wirken Energiecocktails abführend oder harntreibend und normalisieren den Stoffwechsel.

Kefir mit Haferflocken und Zimt

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 76 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein kalorienarmer Cocktail aus magerem Kefir und Haferflocken erweist sich als gehaltvoll, lecker und nahrhaft. Flüssiger Honig verleiht dem Getränk Süße und Zimt verleiht ihm ein erstaunliches Aroma. Magerer Kefir normalisiert die Darmmotilität, verbessert den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Dieses einzigartige fermentierte Milchprodukt kann auch zu einer strengen Diät hinzugefügt werden. Mixer-Cocktail-Rezepte können Ihren Geschmacksvorlieben angepasst werden. Optional können Sie dem Getränk eine Handvoll Beeren, Pflaumen oder ein paar Scheiben grünen Apfel hinzufügen.

Zutaten:

• fettfreier Kefir - 400 ml;
• Haferflocken - 3 EL. L. ;
• Zimt - eine Prise;
• Honig - 1 EL. L. ;
• Minze nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Die Haferflocken in eine Mixerschüssel geben. Auf Wunsch können Instant-Flocken verwendet werden.
2. Den fettfreien Kefir einfüllen. Ein Drittel der Portion Kefir kann durch ungesüßten Naturjoghurt ersetzt werden, aber in diesem Fall ist die Mischung nahrhafter.
3. Honig hinzufügen. Es wird empfohlen, flüssigem Maihonig den Vorzug zu geben, der den Körper schnell mit Kohlenhydraten sättigt und das zwanghafte Verlangen nach Süßem lindert.
4. Zimt hinzufügen. Das Rezept kann nicht nur mit Zimt variiert werden, sondern auch mit anderen Gewürzen, die sein Aroma verbessern.
5. Die gut gewaschenen frischen Minzblätter dazugeben.
6. Schlagen Sie die Mischung, bis eine homogene Masse mit Blasen entsteht.
7. Gießen Sie das fertige Kefir-Schlankheitsgetränk in hohe Gläser.
8. Mehrere Stunden kühl stellen, damit die Haferflocken quillt und eine zähflüssige Konsistenz erhält.

Kohl und Blaubeere

• Zeit: 30 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 41 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Küche: international.
• Schwierigkeit: leicht.

Der Gemüsekohl-Heidelbeer-Smoothie mit Haferflocken ist eine gesunde Frühstücksoption, die lange satt macht. Rotkohl verbessert die Schilddrüsenfunktion, normalisiert den Blutdruck und enthält fast zweimal mehr Ballaststoffe als Weißkohl. Dadurch fördert es eine schnelle Sättigung und natürliche Reinigung des Körpers. Heidelbeeren sind ein natürliches Antioxidans, das nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern auch beim Abnehmen hilft. Diese einzigartigen Beeren haben choleretische, harntreibende und adstringierende Eigenschaften.

Zutaten:

• rotkohl - 250 g;
• blaubeeren - 200 g;
• Haferflocken - 1 Esslöffel;
• wasser - 3 Esslöffel;
• Banane - 1 Stk.

Kochmethode:

1. Die Haferflocken mit kaltem kochendem Wasser abspülen. Wirf ein Sieb hinein.
2. In einen Topf geben, eine halbe Portion sauberes Wasser einfüllen.
3. Auf schwache Hitze stellen, zum Kochen bringen. Der Schaum muss entfernt werden, da sonst die Haferflocken einen bestimmten bitteren Geschmack annehmen.
4. Nach Rezept kochen (nicht länger als 15 Minuten) unter ständigem Rühren. Auf Wunsch können Haferflocken nicht in Wasser, sondern in Milch gekocht werden. Dies beeinflusst nicht nur den Geschmack, sondern auch den Kaloriengehalt des Produkts.
5. Die Haferflocken vom Herd nehmen und abdecken.
6. 10 Minuten an einen warmen Ort stellen, damit der Brei gut aufgegossen ist.
7. Die abgekühlten Haferflocken in eine Mixerschüssel geben.
8. Gießen Sie die sorgfältig gewaschenen Blaubeeren hinein.
9. Gießen Sie die restliche Hälfte des Wassers ein.
10. Die geschälte und reife Banane hinzufügen, in mittelgroße Stücke schneiden.
11. Den gehackten Rotkohl dazugeben.
12. Töten Sie die Mischung, die Konsistenz sollte homogen sein.
13. Gießen Sie das fertige Schlankheitsgetränk aus Kohl und Blaubeere in Gläser.