Abnehmen ohne jede Portion zu wiegen und jeden Tag Kalorien zu zählen ist einfach! Eine Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei. Stellen Sie einfach ein Menü mit empfohlenen Produkten zusammen und verlieren Sie einfach und lecker Gewicht!
Was ist eine Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppen? Wie der Name schon sagt, hängen Ihr Essstil und Ihre Essgewohnheiten von Ihrer Blutgruppe ab. Dieses Konzept wurde vom Amerikaner Peter D'Adamo entwickelt, basierend auf der Tatsache, dass in verschiedenen Epochen der menschlichen Entwicklung neue Blutgruppen aufgetreten sind. Zum Zeitpunkt ihrer Entstehung aßen die Menschen bestimmte Lebensmittel, die in dieser beliebten Diät konsumiert werden sollten.
Ein Grund für die rasante Zunahme der Beliebtheit ist, dass das Abnehmen aufgrund eines für Ihre Blutgruppe ausgewählten Menüs nicht mit Gramm- und Kalorienwerten einhergehen muss. Die Essenz der Ernährung liegt in der Nähe der Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht so wichtig, wie viel Sie essen, das Wichtigste ist, was.
Diät für Besitzer der ersten Blutgruppe
Die erste Gruppe wird als "Ich" oder "O" bezeichnet. Diese Gruppe besaß unsere ältesten Vertreter, die den Ruhm von Jägern hatten. Gegenwärtig kann ein Drittel der Weltbevölkerung eine Blutsbindung zu Vorfahren vorweisen, die auf "O" -Blut basiert. Während des Zeitraums der Blutgruppenbestimmung wird auch das Vorhandensein eines Antigens namens Rh-Faktor überprüft. Wenn nicht, haben Sie 1 negative Blutgruppe. Es hat keinen Einfluss auf die Verdaulichkeit des Lebensmittels. Wenn Sie also 1 Negativ oder 1 Positiv haben, sind die Menüs und Ernährungsempfehlungen im Wesentlichen gleich.
Menschen mit der "O" -Gruppe haben ein starkes Verdauungs- und Immunsystem, aber die Stoffwechselrate ist reduziert.
Befolgen Sie diese Richtlinien, um zu verhindern, dass Lebensmittel im Magen stagnieren und sich dort niederlassen, wo sie nicht sollten:
- isst jeden Tag rotes Fleisch und Leber wie ein echter Jäger;
- Vergessen Sie Produkte auf der Basis von Weizen, Bohnen, Linsen und Mais: Sie stören Ihre Verdauung vollständig.
- klare Rezepte mit Produkten auf der Basis von Hafer und allen Arten von Kohl, ohne Brokkoli: Sie wirken sich schlecht auf die Schilddrüse aus und verlangsamen den Stoffwechsel;
- liebt Meeresfrüchte und Seetang, ersetzt normales Salz durch Jodsalz, isst Gemüse und Kräuter, vorzugsweise grün (Spinat, Brokkoli, Salat): Sie brauchen mehr Jod.
Wenn Sie einen Salat mit Olivenöl zubereiten, ist der Rest des Fettes weniger verdaulich. Um den Körper mit Mikroelementen aufzufüllen, essen Sie 2-5 Walnüsse, Pflaumen mit Feigen werden mit einem Knall geschätzt. Wenn Sie Brot kaufen möchten, suchen Sie nach einem glutenarmen Keimbrot. Essen Sie Milchprodukte, die fettarm oder sogar völlig fettfrei sind.
Die meisten Menschen, die eine Typ-1-Diät einhalten, sehen sich nach den Bewertungen glücklich. Das Maximum an Fleisch- und Fischzutaten macht Sie nicht hungrig und Kräuter und Müsli ergänzen die Ernährung.
Vegetarische Ernährung für Blutgruppen
Als die Menschen begannen, das Land zu bewirtschaften, führten ein sitzender Lebensstil und eine erweiterte Ernährung zur Entstehung von Typ A, der auch nach Gruppe II klang. Menschen mit 2 positiven und negativen Blutgruppen unterschätzten den Säuregehalt von Magensäften und empfindlichen Schleimhäuten, die die Lebensmittel einschränken.
Die Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppe 2 unterscheidet sich grundlegend von der Diät für Typ "O". Fleisch hemmt die Verdauung und hinterlässt langfristig ein Gefühl der Schwere, während Obst und Gemüse verdaut und energetisiert werden. Eier und Soja-Lebensmittel sind gut, um das Protein zu bekommen, das Sie brauchen. Bei der Untersuchung der für die zweite Blutgruppe geeigneten Diät wurde festgestellt, dass ihre Beschreibung der Anleitung des Vegetariers ähnlich ist. Dies ist nah an der Wahrheit, da ein Minimum an tierischen Zutaten auf der Speisekarte bleiben sollte. Gelegentlich darf Geflügelfleisch gekocht werden: Hühnchen, Pute, insbesondere Hühnchen.
Unabhängig von Rhesus sollten Lebensmittel, die mit Zucker und Schokolade beladen sind, vermieden werden. Von Meeresfrüchten werden Barsch, Karpfen, Sardinen, Kabeljau, Makrele, Forelle und Schnecken nützlich sein. Goldfisch, Garnelen, Kaviar und andere Delikatessen sind bereits im Bereich der schädlichen Inhaltsstoffe enthalten. Unter den Milchprodukten sind Joghurt, Kefir, Ziegenmilch und Käse akzeptabel. Kein Frischkäse, Milchprodukte, Eis oder Butter! Für das Salatdressing ist es ratsam, Olivenöl und Leinsamen zu wählen. Sie sind nützlich für diejenigen, die das Blut von Bauern in ihren Adern haben.
Um eine Beschädigung der empfindlichen Schleimhaut zu vermeiden, vermeiden Sie Saucen, Gurken und saure Früchte. Vergessen Sie Orangen- und Tomatensaft, Soda, Cola, schwarzen Tee. Das nützlichste Getränk und laut Bewertungen auch das beliebteste ist klares Wasser mit Zitronensaft. Es ist erlaubt, grünen Tee, schwarzen Kaffee, Rotwein zu trinken. Aus pflanzlichen Produkten ist es nicht nützlich: Kohl (außer Brokkoli), Kartoffeln, Tomaten, Gewächshauspilze, Bananen, Orangen, Rhabarber, Mangos und Mandarinen.
Das Gesamtmenü der Besitzer der 2. Blutgruppe wird so hell und frisch wie möglich sein, da es hauptsächlich aus Gemüse und Kräutern, Obst und Beeren besteht. Dazu kommen Buchweizen, Linsen, Bohnen und Spargel.
Allesfressergruppe 3
Nachdem unsere Vorfahren Landwirtschaft gelernt hatten, machten sie sich daran, die Welt zu erkunden. Während der Forschung aßen die Menschen alle verfügbaren Lebensmittel, wodurch eine neue Blutgruppe "B" auftrat. Die dritte Gruppe verläuft jetzt durch die Adern von 20% der Menschheit. Aufgrund der Notwendigkeit, sich an eine ständig aktualisierte Reihe von Lebensmitteln anzupassen, haben Menschen mit diesem Typ fast keine Einschränkungen in ihrer Ernährung.
Der Nomadenkörper reagiert nicht gut auf das von Weizen produzierte Gluten. Dieses Enzym stört die normale Verdauung und überschüssige Nahrung wird zu verhasstem Fett. Buchweizen, Linsen, Mais und Erdnüsse wirken sich negativ auf Träger von 3 negativen Blutwerten aus.
Menschen mit positiver Gruppe 3 reagieren gleich, da diese Lebensmittel unabhängig vom Rhesus die produzierte Insulinmenge reduzieren und ohne sie den Stoffwechsel verlangsamen.
Diejenigen, die gegen diese einfachen Empfehlungen verstoßen haben, vermerken in den Bewertungen schnelle Müdigkeit, Gewichtszunahme und einen alarmierenden Blutzuckerspiegel. Es gibt auch einige Verbote unter Getränken: starker Alkohol, Bier und Tomatensaft.
Wenn Sie also Blut vom Typ B haben, können Sie auch dann mit Ihrem Menü experimentieren, wenn Sie in neue Länder reisen. Die Hauptsache ist, süßes und weißes Gebäck zu begrenzen, alles andere hat eine minimale Auswirkung auf Ihren starken Magen.
4. seltene Gruppe
Typ AB-Blut trat zuletzt auf; Bereits existierende Typen (A und B), die von Umweltfaktoren beeinflusst wurden, nahmen an ihrer Bildung teil. Die Diät für die positive 4-Gruppe enthält Elemente der Diät für Landwirte und Nomaden, manchmal in den unerwartetsten Kombinationen. Beachten Sie die grundlegenden Empfehlungen für mysteriöse AB-Blutbesitzer. Übrigens ist diese Gruppe nur bei 7% der Menschheit anzutreffen, und buchstäblich 1, 5% der Menschen haben 4 Negative. Rhesus hat, wie bei anderen Arten, keinen Einfluss auf die unten aufgeführten Listen gesunder und verbotener Lebensmittel.
Einige der Merkmale der Blutgruppen A und B haben sich überlappt. Sie müssen daher nach Lücken suchen, um Ihre Ernährung zu erweitern. Zum Beispiel sind die Besitzer der 3. Gruppe Allesfresser, sie nehmen Fleisch gut wahr, aber die Träger der 2. Gruppe leiden unter einer geringen Säure von Magenenzymen. Infolgedessen können Menschen - Rätsel mit Typ-4-Blut Fleisch essen, aber nicht rot.
Fleisch kann Meeresfrüchte ersetzen, Lachs, Forelle, Thunfisch, Muscheln, Sardinen und Makrelen sind besonders nützlich.
Es gibt keine Einschränkungen für Milchprodukte in der Diät der Gruppe 4, sie werden sogar für den täglichen Verzehr empfohlen. Die Produkte dieser Kategorie dienen als Unterstützung für die Schilddrüse, einen der Hauptkoordinatoren des Stoffwechsels.
Sojaprodukte und alle Arten von Gemüse sind ebenfalls willkommen. Der Körper bekommt viel Ballaststoffe und entfernt gerne überschüssiges Material. Obst ist etwas komplizierter, Sie sollten keine Bananen, Orangen, Mangos, Kakis, Guaven und Kokosnüsse kaufen.
Buchweizen, Mais, Hülsenfrüchte und Sesam (Sesam) werden auf die schwarze Liste gesetzt. Produkte auf Weizenbasis sind nur für diejenigen akzeptabel, die nicht mit Übergewicht zu kämpfen haben. Wenn es Kommentare zu Ihrer Figur gibt, wenden Sie sich besser an Roggenbackwaren. Stellen Sie sicher, dass Sie Pilze und Nüsse aus Ihrer Ernährung minimieren oder sogar eliminieren. Unter den Getränken gelten schwarzer Tee, Kaffee, Orangensaft und Soda als schädlich für Typ AB.
Das letzte Set erinnert sehr an das mediterrane Menü: Meeresfrüchte, Reis, Käse, viel Gemüse und aromatische Kräuter. Egal wie schwierig der Rat zur richtigen Ernährung anfangs erscheinen mag, Sie können sich an alles gewöhnen. Gemessen an den Bewertungen dauert die durchschnittliche Dauer, um sich an eine neue Art der Fütterung zu gewöhnen, ein bis zwei Wochen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt man eine Diät nach Blutgruppe?
Führen Sie einen Blutgruppentest durch und befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Finden Sie ein geeignetes Format für verbotene, neutrale und gesunde Produkte und drucken Sie die entsprechende Tabelle oder Liste aus.
Wie hoch ist die Gewichtsverlustrate bei einer Blutgruppendiät?
Vielmehr führt es Sie auf dem Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Erwarten Sie also keine sehr schnellen und spürbaren Ergebnisse. Es gibt völlig unterschiedliche Bewertungen von Menschen, die mit dieser Diät abgenommen haben: Jemand hat 3-5 kg in einem Monat abgeworfen, und jemand hat in 3 Monaten nicht viel Erfolg erzielt. Bei Betrachtung der Ergebnisse von Studien mit mehreren tausend Freiwilligen wird festgestellt, dass der Erfolg der vier oben beschriebenen Diäten sehr unterschiedlich ist. Die niedrigsten Ergebnisse beim Abnehmen zeigen Personen in Gruppe 3, die in nichts eingeschränkt waren. Die offensichtlichsten Indikatoren sind unter den Eigentümern des Bauernbluts.
Die Bewertungen der Ärzte sind größtenteils positiv, da ihre Patienten beginnen, die Bedürfnisse ihres Magens besser zu verstehen. Nach einem Monat der Einhaltung der Regeln der Blutgruppendiät verbessert sich der Stoffwechsel und das Verdauungssystem.
Ich befolge eine Sportdiät. Warum sollte ich basierend auf der Blutgruppe essen?
In der Tat gibt es keine klare Sportdiät, da jede Sportart ihre eigenen Empfehlungen hat. Es lehrt fraktioniertes, getrenntes und abwechslungsreiches Essen, sodass Sie nichts daran hindert, die Prinzipien zweier Diäten zu kombinieren, um eine größere Wirkung zu erzielen.