Maggi Ei-basierte Diät für 4 Wochen

Die Maggi-Diät ist eine der effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie bis zu 10-12 kg verlieren, während das Ergebnis vielversprechend und dauerhaft ist. Hier ist die Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen. Dies ist eine erweiterte und sehr beliebte Version der ursprünglichen 2-Wochen-Maggi-Diät, die für die englische Premierministerin Margaret Thatcher geschrieben wurde. Diäten haben nichts mit gleichnamigen Brühwürfeln zu tun.

Maggi Diät

Die Maggi-Diät ist kalorienarm.Das Menü muss strikt eingehalten werden,sonst sind keine Auswirkungen zu erwarten. Es besteht in besonderer Weise aus Nahrungsmitteln, für deren Verdauung der Körper mehr Energie verbraucht und infolge der Veränderung des Stoffwechsels überschüssiges Fett verbrennt. Die Ernährung ist gut verträglich und das Essen ist leicht zuzubereiten.

Früher wurde angenommen, dass das Essen von mehr Eiern pro Tag ungesund und sogar schädlich ist, da dies zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führt. Es ist jetzt erwiesen, dass es keinen Schaden anrichtet, wenn Sie nicht viele Kohlenhydrate und Fette zusammen mit Eiern konsumieren. Dorfeier und Hühnchen sind am nützlichsten.

Maggi-Diätregeln

  • Hart gekochte Eier.
  • Das Huhn wird vor dem Kochen von Haut und Fett befreit.
  • Fleisch, Huhn und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet verwendet. Gebraten, aber ohne Öl, in einer beschichteten Pfanne. Fleisch und Rinderhackfleisch sind nicht fettig.
  • Gemüse wird in Wasser gekocht, gedämpft oder gedünstet. Sie können Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch hinzufügen; Salz in kleinen Mengen. Brühen und Dressings mit Geschmacksverstärkern sind verboten.
  • Der Gemüsesalat auf der Speisekarte ist ein Salat aus frischem Gemüse ohne Zusatz von Öl und Mayonnaise. Sie können ein ölfreies Salatdressing verwenden (mit Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft, Wein oder Apfelessig, verdünnt mit Wasser).
  • Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Tee und Kaffee - jederzeit, aber ohne Zucker und Milch. Sie können einen Zuckerersatz verwenden. Stevia ist ein natürlicher Pflanzensüßstoff in Tablette oder Extrakt, 10-15 mal süßer als Zucker.
  • Wenn die Menge eines Produkts nicht im Menü angegeben ist, können Sie es ohne Einschränkungen essen.
  • Es ist am besten, die Diät am Montag zu beginnen, um das Menü nicht zu verwirren. Wenn es ein anderer Wochentag ist, ist es immer noch das Montagmenü.
  • Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie einen Snack genießen - rohes und / oder gekochtes nicht stärkehaltiges Gemüse: Gurken, Kohl, Paprika, Salat, Chinakohl, grüne Bohnen, Sellerie.

Verboten:Zucker, Butter und alle Fette, Mayonnaise, Kartoffeln, Weißbrot, Lamm, Obst mit hohem glykämischen Index (reife Bananen, Wassermelone, Melone, Trauben, Kaki, Birnen, Feigen)getrocknet, Mango, Papaya), getrocknete Früchte.

4-wöchiges Maggi-Ei-Diätmenü

Das Frühstück in den ersten zwei Wochen der Maggi-Diät ist immer dasselbe:ein oder zwei hart gekochte Eier, 1/2 oder 1 Grapefruit (Orange), schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Woche 1

Montag

Mittagessen:beliebig viele Früchte des gleichen Typs (Äpfel, Birnen, Orangen usw. ).

Abendessen:Fleisch oder Hackfleisch.

Dienstag

Mittagessen:Huhn.

Abendessen: zwei Eier, Gemüsesalat, eine Scheibe Brot (Toast oder Laib), eine Grapefruit oder eine Orange.

Mittwoch

Mittagessen:fettarmer Käse, so viel Sie möchten, Tomaten, ein Stück Brot oder ein Brot.

Abendessen:Diätfleisch (Hackfleisch).

Donnerstag

Mittagessen:Früchte des gleichen Typs in beliebiger Menge.

Abendessen:Fleisch, Gemüsesalat.

Freitag

Mittagessen:zwei Eier, gekochtes Gemüse.

Abendessen:gekochter, gebratener oder gedünsteter Fisch, Gemüsesalat, Grapefruit oder Orange.

Samstag

Mittagessen:eine beliebige Menge einer Obstsorte.

Abendessen:Fleisch mit Gemüse.

Auferstehung

Mittagessen:Hühnchen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, Grapefruit oder Orange.

Abendessen:Gemüse der gleichen Art: gekocht, gedämpft oder gedünstet.

Woche 2

Montag

Mittagessen:Fleisch mit Gemüsesalat.

Abendessen:Zwei Eier, ein frisches Gemüse der gleichen Art, können in Form eines Salats, einer Grapefruit oder einer Orange vorliegen.

Dienstag

Mittagessen: Fleisch- und Gemüsesalat.

Abendessen:zwei Eier, Grapefruit oder Orange.

Mittwoch

Mittagessen:Fleisch, Gurken.

Abendessen:zwei Eier, Grapefruit (Orange).

Donnerstag

Mittagessen:zwei Eier, fettarmer Weißkäse, gekochtes oder gedünstetes Gemüse.

Abendessen:zwei Eier.

Freitag

Mittagessen:Fisch.

Abendessen:zwei Eier.

Samstag

Mittagessen:Fleisch, frische Tomaten, Grapefruit (Orange).

Abendessen:frisches Obst oder Obstsalat in beliebiger Menge.

Auferstehung

Mittagessen:Hühnchen, frische Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.

Abendessen:entspricht dem Mittagessen.

Woche 3

Das Frühstück für die ersten zwei Wochen ist jetzt abgesagt.Die im Menü angegebenen Produkte werden den ganzen Tag über zu jeder Zeit und in jeder Menge konsumiert. Es kann nichts hinzugefügt werden.

Montag

Andere Früchte als Bananen, Trauben, Datteln, Kakis, Birnen, Wassermelonen, Melonen, Feigen, Mangos und Papaya.

Dienstag

Gekochtes Gemüse außer Kartoffeln, Gemüsesalat.

Mittwoch

Frisches Obst, außer montags verboten, gekochtes Gemüse, Gemüsesalate.

Donnerstag

Gekochter oder gedünsteter Fisch, gekochtes Gemüse der gleichen Art, roher Kohl, Salat.

Freitag

Fleisch oder Huhn, gekochtes Gemüse.

Samstag und Sonntag

Samstags eine Obstsorte zur Auswahl, außer montags und sonntags verboten - eine andere Obstsorte.

Woche 4

Wie in der dritten Woche gibt es kein Eierfrühstück.Auf der Speisekarte: Der Tagesbedarf an Produkten, der unabhängig über mehrere Mahlzeiten verteilt wird.

Montag

  • ein Viertel gekochtes Huhn oder die gleiche Menge gekochtes Fleisch oder eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl (wenn die Konserven in Öl sind, werden die Stücke gewaschen);
  • eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
  • drei Tomaten;
  • vier Gurken;
  • eine Grapefruit oder eine Orange.

Dienstag

  • gekochtes Fleisch - nicht mehr als 200 g;
  • eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
  • drei Tomaten;
  • vier Gurken;
  • eine Frucht Ihrer Wahl: Apfel, Birne, Grapefruit oder Orange.

Mittwoch

  • ein Löffel Ricotta oder fettarmer Weißkäse;
  • gekochtes Gemüse (Untertasse);
  • eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
  • zwei Tomaten;
  • zwei Gurken;
  • eine Grapefruit oder eine Orange.

Donnerstag

  • ein halbes gekochtes Huhn;
  • eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
  • drei Tomaten;
  • eine Gurke;
  • eine Grapefruit oder Orange;
  • jede Frucht erlaubt.

Freitag

  • zwei Eier;
  • drei Tomaten;
  • eine Portion Gemüsesalat;
  • Grapefruit (Orange).

Samstag

  • gekochte Hühnerbrust, zwei Stück;
  • Hüttenkäse oder Feta, nicht mehr als 150 g;
  • ein Glas Joghurt;
  • eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
  • zwei Tomaten;
  • zwei Gurken;
  • eine Grapefruit (Orange).

Auferstehung

  • Dose Thunfischkonserven ohne Öl;
  • ein Löffel Hüttenkäse;
  • ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse;
  • eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
  • zwei Tomaten;
  • zwei Gurken;
  • eine Grapefruit oder eine Orange.

Zur Anreicherung mit Vitaminen und MikroelementenKräuterzu Salaten, Fleisch, Fisch, Gemüsegerichten geben, Toast und Käse darüber streuen.

Diätkost ist jedoch schlecht. Es ist gut, n Vitamin-Mineral-Komplexe und Zubereitungen von Omega-3-Fettsäuren zuzusetzen.Vitamine, Spurenelemente und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für den Gewichtsverlust. Sie reduzieren Entzündungen, die bei Übergewicht immer auftreten, und helfen, Abfallprodukte aus Fetten zu entfernen. Nur hochwertige Zubereitungen mit natürlichen und leicht verdaulichen Inhaltsstoffen erzielen eine echte Wirkung. Dies sind Arzneimittel, die nach dem internationalen GMP-Standard hergestellt werden.

Wiederholung der Diät

Wenn die Diät unmittelbar nach dem Ende wiederholt werden soll, werden die erste und vierte Woche wiederholt. Dies ist jedoch in der Regel nicht erforderlich.

Durch Ändern von Menüs, Überspringen von Mahlzeiten und Überspringen von Mahlzeiten können alle Ergebnisse rückgängig gemacht werden.

Geben Sie die Maggi-Diät auf

Der Ausstieg aus der Maggi-Diät ist wie bei anderen Diäten schrittweise erforderlich. Sie müssen mindestens eine Woche lang sparsam essen. Essen Sie keine gebratenen oder übermäßig fetthaltigen Lebensmittel. Begrenzen Sie so viel wie möglich Zucker und Produkte, die ihn enthalten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, Halbfabrikate, Margarine und Produkte, die Mayonnaise, Fast Food, Alkohol enthalten. Dies sind jene Lebensmittel, deren Überschuss den Stoffwechsel stört und letztendlich zu Fettleibigkeit und Krankheiten führt.

Essen Sie natürliche Lebensmittel, keine Fertiggerichte und Würste. Nehmen Sie Getreide, Hülsenfrüchte, frisches und gekochtes Gemüse, Gemüse, gesunde Fette (fetter Fisch, kaltgepresstes Oliven- und Leinsamenöl, Nüsse und Samen, Avocado und Kokosnuss) in Ihre Ernährung auf - Lebensmittel, die die Grundlage einer Diät bildengesund.

Wenn Ihre Ernährung auf gesunden Lebensmitteln basiert, können Sie sich von Zeit zu Zeit viel leisten (aber im Rahmen des Zumutbaren! )Bewegen Sie sich mehr. Schon ein einfacher Spaziergang wirkt sich positiv aus.

Die Maggi-Eidiät ist kontraindiziertunter 18 Jahren, Wechseljahre, Fettleibigkeit (Body-Mass-Index über 30), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, Diabetes, Eiallergien. Für zusätzliche Sicherheit kann eine ärztliche Beratung erforderlich sein.

Wenn Sie sich während der Diät verschlechtern: erhöhte Schwäche, Schwindel, Bauchschmerzen usw. muss die Diät gestoppt werden!

Über Diätpausen und Pausen

Manchmal zieht es ihn stark zu Süßigkeiten. Dies liegt daran, dass es viele Verbote in der Ernährung gibt und die Menge an Lebensmitteln begrenzt ist. Der Hauptgrund für das Verlangen nach Zucker und süßer Sucht ist eine lange Zeit unausgewogene Ernährung, die zu hormonellen Ungleichgewichten und daraus resultierenden Stoffwechselstörungen führt. Je mehr Sie übergewichtig sind, desto stärker wird Ihr Stoffwechsel beeinträchtigt und Ihr Verlangen nach Süßigkeiten kann unkontrollierbar sein. Dieser Zustand wird nicht mehr aus der Ernährung entfernt, sondern aus der erholsamen Ernährung. Zu den Süßigkeiten gehören nicht nur traditionelle Süßigkeiten, sondern auch getrocknete Früchte und reife Bananen, da sie einen hohen glykämischen Index haben und die Wirkung fast wie bei Zucker erzielt wird. Süßigkeiten sind gefährlich, weil sie einen Abfall des Blutzuckerspiegels verursachen - einen raschen Anstieg und Abfall. Solche Schwankungen verursachen Hunger und ein Zusammenbruch ist möglich. Kohlenhydrat- und Fettbrüche sind gefährlich. Wenn Sie "gesündigt" haben, verhungern Sie nicht am nächsten Tag, schauen Sie auf die Speisekarte, fügen Sie rohes Gemüse hinzu. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, in den Mainstream eingetreten zu sein, besteht ein starker Hunger. Am besten verlassen Sie die Diät.

Es kommt vor, dass eine Person Fleisch isst, wenn es nicht auf der Speisekarte steht. Mageres Fleisch ist ein Diätprodukt, aber die Regeln sind immer noch gebrochen. Nach einem "Fleisch" -Fehler ist es nicht erforderlich, die Diät neu zu starten. Die Maggi-Diät erfordert die strikte Einhaltung, da das Menü speziell ausgewählt wurde, um den Fettverbrennungseffekt zu verbessern. Beachten Sie die Regeln!