Diät für die Faulen

wie man auf einer Diät für die Faulen Gewicht verliert

Wenn Sie nicht separat Sport treiben und selbst kochen möchten, aber wirklich Harmonie finden müssen, hilft eine Diät für die Faulen. Wählen Sie aus 10 Diäten und verlieren Sie bis zu 12 kg in einem Monat!

Oft rechtfertigen die Leute zusätzliche Pfunde für den Mangel an Zeit und Geld, die ihrer Meinung nach für das Streben nach Schönheit notwendig sind, aber dies sind nur Ausreden, meistens liegt der Grund im BanalenFaulheit. Es gibt jedoch Ernährungsprogramme, die speziell für Faule entwickelt wurden und dabei helfen, ohne großen Aufwand eine Traumfigur zu finden.

Wie man schnell Gewicht verliert?

Trotz der Einfachheit der Diäten für Faule gibt es mehrere Tipps, mit denen Sie in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen können.

  1. Übertreiben Sie die Süßigkeiten nicht. Tauschen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten und -kuchen gegen Nüsse, Marshmallows und / oder Honig und essen Sie sie morgens.
  2. Nehmen Sie stärkearmes Gemüse, frisches Obst und Beeren in Ihre Ernährung auf, ohne den hohen Kaloriengehalt von Bananen und Trauben zu vergessen.
  3. Snack zwischen den Mahlzeiten. Es ist am besten, öfter zu essen, aber in kleineren Portionen.
  4. Vermeiden Sie schwere Abendessen und Junk-Food-Snacks vor dem Schlafengehen. ISS nicht zu viel.
  5. Vermeiden Sie alkoholische und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke.
  6. Es ist nicht überflüssig, Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen, da die Flüssigkeit nicht nur Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper ausscheidet, sondern auch nützliche Elemente.
  7. Sei nicht faul! Sport treiben. Gehen Sie ins Fitnessstudio und machen Sie weitere Spaziergänge an der frischen Luft.
  8. Wenn Sie mindestens 8 Stunden schlafen, führt Schlafmangel häufig zu einer Gewichtszunahme.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Funktioniert die Diät zur faulen Gewichtsabnahme oder nicht? Diese Frage wird vielleicht als die beliebteste unter denjenigen angesehen, die davon träumen, ein paar kg abzunehmen. Laut Bewertungen funktioniert die Diät und ist sehr effektiv. Abhängig vom gewählten Fütterungsschema wird ein Ergebnis wie minus 12 pro Monat ziemlich real.

Gegenanzeigen

Nur die Glücklichen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können mit Diäten experimentieren, da eine Änderung der üblichen Diät für den Körper stressig ist. Jedes Schlankheitsprogramm, auch das auf den ersten Blick harmloseste, ist verboten:

Schwangere und stillende Frauen

Ein Baby benötigt, selbst wenn es sich im Mutterleib befindet, Vitamine, Makro- und Mikroelemente. Wenn Sie also keine Lebensmittel ablehnen (natürlich, wenn es sich nicht um Fast Food, Süßigkeiten und Allergene handelt), kann dies dem Baby schaden. Um ein normales Gewicht für schwangere Frauen und neugeborene Mütter aufrechtzuerhalten, helfen Spaziergänge an der frischen Luft und Fastentage.

Jugendliche

In jungen Jahren sind Mädchen anspruchsvoller als je zuvor in Bezug auf ihr Aussehen. Aber selbst mit ein paar Pfunden mehr sollten sie niemals hungern. Proteinmangel führt zu Störungen bei der Bildung weiblicher Sexualhormone, die zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus führen und in Zukunft Probleme mit der Empfängnis verursachen können. Der Mangel an Nährstoffen im Körper in diesem Alter ist mit einer Verschlechterung des Zustands von Zähnen, Nägeln, Haaren und Haut behaftet.

In den Wechseljahren

Die Abnahme der Fortpflanzungsfunktion führt dazu, dass in der Taille zusätzliche Zoll auftreten. Fasten hilft nicht, Hormone zu besiegen - der Schuldige für die Gewichtszunahme wird im Gegenteil nur Probleme hinzufügen. Deshalb sollte man zu Beginn einer solchen Periode vorsichtiger sein, eine Diät auszuarbeiten und sich mehr zu bewegen.

Für chronische Krankheiten

Es wird nicht empfohlen, Schlankheitsprogramme für Magen-Darm-Erkrankungen, insbesondere für Gastritis und Geschwüre, durchzuführen. Sie sind bei Leber-, Herz-, Gallenblasen-, Nieren- und Schilddrüsenproblemen verboten. Bei Pankreatitis kontraindiziert. Diabetiker sollten nicht mit Diäten experimentieren. Auch wenn keine offensichtlichen Kontraindikationen vorliegen, muss ein Spezialist konsultiert werden, bevor Änderungen an der üblichen Ernährung vorgenommen werden.

Menü

In Wasser

Diät für faule Lebensmittel Regeln

Eine wirksame Diät für Faule ist Wasser. Vorbehaltlich aller Regeln ist es durchaus möglich, ein Ergebnis minus 10 kg pro Woche zu erzielen. Die Essenz der Technik besteht darin, dass Sie 20 Minuten vor einer Mahlzeit einen halben Liter artesisches oder nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken müssen. Sie können fast alles essen, raten Ärzte, beschränken Sie nur die Verwendung von Junk Food. Sie können nach den Mahlzeiten 1, 5 Stunden lang nicht trinken.

Warum die Diät effektiv ist:

  1. Oft hat eine Person Hunger, wenn der Körper wirklich Wasser braucht. Nachdem wir ein paar Gläser Flüssigkeit getrunken haben, beseitigen wir die Fehlinterpretation der Signale.
  2. Das Trinken von Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten lindert den Hunger, sodass Sie eine kleinere Portion auffüllen können.
  3. Trinken Sie Wasser vor den Hauptmahlzeiten und auch, wenn Sie nur Süßigkeiten essen oder ein Glas Saft trinken möchten. Oft entmutigt das Wissen, dass Sie einen halben Liter Wasser einschenken müssen, den Wunsch nach einem Snack.
  4. Eine große Menge Flüssigkeit eliminiert Giftstoffe aus dem Körper, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und normalisiert den Stoffwechsel.

Die Diät auf Wasserbasis hilft nicht nur faulen Frauen, wieder in Form zu kommen, sondern verleiht auch Haaren, Nägeln und Haut Schönheit und steigert die Effizienz. Es sollte jedoch nicht länger als 21 Tage praktiziert werden, da dies eine Verschlechterung der Funktion des Harnsystems, einen Anstieg des Blutdrucks und das Auftreten von Ödemen bedroht.

Jeden Tag

  • 7: 30 - 2 Gläser Wasser;
  • 8: 00 - 100 g fettfreier Hüttenkäse, gekochtes weichgekochtes Ei;
  • 10: 00 - 500 ml Wasser;
  • 10: 30 - Apfel, Orange oder Grapefruit;
  • 12: 30 - 2 Gläser Wasser;
  • 13: 00 - Kürbispüreesuppe, gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat;
  • 15: 00 - 0, 5 Liter Wasser;
  • 15: 30 - 100 g Ihrer Lieblings-Trockenfrüchte;
  • 17: 30 - 2 Gläser Wasser;
  • 18: 00 - 200 gr. mager gebackener Fisch mit Gemüse.

Für eine Woche

Gewichtsverlust Diät Regeln für die Faulen

Es gibt auch eine strengere Diät als die Diät auf Wasserbasis, aber deshalb schaffen es einige Faule in 7 Tagen, ein Dutzend zusätzliche Pfund loszuwerden.

Der Ernährungsplan lautet also wie folgt:

Montag

Den ganzen Tag darf man nur anderthalb Liter Mineralwasser ohne Gas trinken, aufgeteilt in 4-6 Empfänge.

Dienstag

Tagsüber können Sie 800 ml Magermilch trinken und einige Stunden vor dem Schlafengehen einen grünen Apfel essen.

Mittwoch

Das "Menü" ist das gleiche wie am Montag.

Donnerstag

Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen Sie einen Salat aus Karotten, Kohl und Kräutern mit einem Esslöffel Olivenöl. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 250 ml Wasser.

Freitag

Frühstück, Mittag- und Abendessen sind gleich: ein Glas Milch mit minimalem Fettgehalt.

Samstag

Frühstück:

  • weichgekochtes Hühnerei;
  • 100 ml Wasser oder grüner Tee.

Mittagessen:

  • 200 ml Gemüsebrühe.

Mittagessen:

  • 100 g gekochtes Rindfleisch mit der gleichen Portion Erbsenkonserven als Beilage.

Snack und Abendessen:

  • grüner Apfel.

Sie können auch vor dem Schlafengehen einen Apfel essen.

Sonntag

Es ist erlaubt, 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse zu essen und 250 ml Kefir oder fettarme Milch pro Tag zu trinken. Eine Tasse ungesüßten grünen Tee ist nachts nicht verboten.

Diätoptionen

Sie wissen nicht, wie Sie schnell abnehmen sollen, aber eine Diät für Faule auf dem Wasser ist nichts für Sie? Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn es sind mindestens 5 effektivste Programme bekannt, die keinen großen Aufwand erfordern.

Honig

Sie können auch mit Honig oder besser mit einem speziellen Honiggetränk abnehmen, das Sie eine Stunde vor dem Frühstück und einige Stunden vor dem Schlafengehen während der letzten Mahlzeit einnehmen.

Mischen Sie 150 ml Wasser, einen Esslöffel natürlichen Honig und einen halben Teelöffel Zitronensaft, um ein Wundergetränk zu erhalten.

Honigdiät für die Faulen

Die maximale tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1200. Sie können alle Lebensmittel außer stärkehaltigen Lebensmitteln essen.

Viele Menschen bezweifeln die Wirksamkeit des Honiggetränks und glauben, dass Gewichtsverlust aufgrund des Verbrauchs einer kleinen Menge Kalorien pro Tag auftritt. Experten versichern jedoch das Gegenteil und schlagen den Faulen eine zusätzliche Variation der Ernährung vor, um die unglaublichen Fähigkeiten von Honig zu überzeugen.

Essen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig. Das Produkt aktiviert ein Hormon, das die aktive Verbrennung von Körperfett fördert. Sie können tagsüber fast alles essen, aber es ist ratsam, mehr fermentierte Milchprodukte, Gemüse und Obst zu konsumieren.

Schnell auf Buchweizen mit Kefir

Es können Legenden über die Wirksamkeit von Buchweizen im Kampf gegen zusätzliche Pfunde erstellt werden. Selbst das faulste Mädchen griff mindestens einmal auf ihre Hilfe zurück, als es gebeten wurde, sich in kurzer Zeit an ihr Lieblingskleid anzupassen. Die Dauer des Programms zur Verbrennung von Übergewicht beträgt eine Woche, in der Sie bis zu 6 kg verlieren können. Einige, inspiriert von den Ergebnissen, verlängern die Veranstaltung jedoch um 10 und manchmal sogar 14 Tage und verabschieden sich in diesem Zeitraum von 10 bis 12 kg.

Während des angegebenen Zeitraums der Diät darf Buchweizenbrei ohne Salz und Öl gekocht und zwischen den Mahlzeiten 1% Kefir (die tägliche Dosis beträgt 1 Liter) und Wasser (ca. 2 Liter) getrunken werden). Wählen Sie ein fermentiertes Milchprodukt, das nicht älter als 3 Tage ist, da es sonst keine abführende Wirkung hat, sondern im Gegenteil Verstopfung verursacht. Ein solches Menü reinigt den Körper von Giftstoffen, verleiht der Haut einen strahlenden Teint und die Schönheit von Haaren und Nägeln. Auch das Getreide ist ziemlich zufriedenstellend, was bedeutet, dass die Leistung selbst unter den Faulsten ihren Höhepunkt erreichen wird.

Wie man Buchweizenbrei kocht

Gießen Sie 500 ml kochendes Wasser über ein Glas ausgewähltes Getreide. Decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und wickeln Sie ihn mit einem Handtuch ein. Über Nacht stehen lassen. Am Morgen ist der Brei essfertig. Für einige gibt es trockenen Buchweizen - ein Test, in diesem Fall können Sie ihn mit einer kleinen Menge fermentiertem Milchgetränk würzen.

Ich muss zugeben, dass nicht jeder eine Woche mit einer Buchweizen- und Kefir-Diät überleben kann. In diesem Fall können Sie sich auf nur einen Fastentag beschränken. Grütze gilt als hervorragende Vorbeugung gegen Anämie, Ödeme, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen. Sie verlieren also nicht nur Gewicht, sondern verbessern auch die Gesundheit.

Der einfachste Essig

Diät für die Faulsten mit Apfelessig

In der Vergangenheit tranken die englischen Aristokraten Essig für blasse Haut, heute greifen Hunderte von Frauen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, auf seine Hilfe zurück. Die Essigtechnik gilt als eine der einfachsten und wird auch den Faulsten gefallen. Nehmen Sie einfach auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen 2 Teelöffel Apfelessig, verdünnt in einem Glas warmem Wasser.

Es gibt eine andere Version des Gewichtsverlustplans für Essig, die vorschlägt, 30 Minuten vor jeder Mahlzeit 200 ml Essigwasser zu trinken, während Sie alles essen können. Wenn Sie den Bewertungen glauben, können Sie in 3 Tagen um 3, in einer Woche - um 5, in 10 Tagen - um 7 Kilogramm leichter werden. Die optimale Dauer beträgt 3-10 Tage.

Beispielmenü

Erster Tag:

  • Frühstück: eine Portion Haferflocken; Grüner Apfel.
  • Mittagessen: 150 g gedämpftes Putenfleisch; eine ähnliche Portion Gemüseeintopf.
  • Abendessen: 250 g Kohl-Karotten-Salat mit Spinat.

Zweiter Tag:

  • Frühstück: eine Portion Reisbrei; 70 gr. Erdbeeren und Himbeeren.
  • Mittagessen: 150 g gedämpfter magerer Fisch; 200 g Tomaten-, Karotten- und Spinatsalat.
  • Abendessen: 150 g gekochtes weißes Fleisch; 250 ml Milch.

Dritter Tag:

  • Frühstück: Apfel.
  • Mittagessen: 2 Äpfel.
  • Abendessen: Bratapfel.

Denken Sie daran, 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser mit Essig zu sich zu nehmen. Verwenden Sie hausgemachten Essig, um es zu machen.

Sie benötigen:

  • 4 mittelgroße Äpfel;
  • 3 Esslöffel Honig;
  • 1 Liter Wasser;
  • 10 Gramm Hefe für Brot oder eine Scheibe trockenes Vollkornbrot.
    1. Reiben Sie die geschälten Früchte und Samen auf einer Reibe.
    2. Übertragen Sie das resultierende Püree in ein Glas.
    3. Mit Wasser füllen.
    4. Setzen Sie den Honig.
    5. Hefe / Brot hinzufügen. Shake. Lassen Sie es 10 Tage lang bei Raumtemperatur unbedeckt. Denken Sie daran, es von Zeit zu Zeit zu schütteln.
    6. Zwingen Sie sich nach der angegebenen Zeit.
    7. Legen Sie den Saft 7 Wochen lang an einen warmen, aber dunklen Ort.
    8. Filtern Sie die Flüssigkeit, gießen Sie sie in eine Glasflasche und schließen Sie sie. Dies ist Apfelessig.

Das leichteste Obst und Gemüse

Im Sommer gibt es nichts Schöneres und Einfacheres, als mit Obst und Gemüse abzunehmen. In einer Woche verlieren Sie bis zu 5 kg und erhalten einen schönen Teint.

Obst- und Gemüsediät für Faule

Sie können rohe, gekochte, gedünstete und gebackene Lebensmittel essen. Es ist erlaubt, bis zu 2 Kilogramm Gemüse und diese Menge Obst pro Tag zu essen, diese in 6 gleiche Portionen aufzuteilen - Empfänge und mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Sobald Sie hungrig sind, trinken Sie Wasser und warten Sie eine Viertelstunde. Wenn Sie immer noch hungrig sind, beginnen Sie mit dem Essen.

Nach dem Ende des Entgiftungsereignisses raten wir Ihnen, nicht faul zu sein und regelmäßig Fastentage mit Obst und Gemüse zu organisieren, um fit zu bleiben.

Protein für Faule und Schwache

Viele der vorgeschlagenen Gewichtsverlustprogramme beinhalten immer noch Lebensmittelbeschränkungen. Wenn Sie nicht verhungern möchten, aber trotzdem davon träumen, ein paar Pfund abzunehmen, ist eine Protein-Diät genau das Richtige für Sie. Die Veranstaltung ist auf einen Monat ausgelegt und dauert in dieser Zeit bis zu 7 kg.

Beispielmenü

Frühstücksoptionen:

  1. Getreideflocken mit Milch.
  2. Gebackene Tomate, fettarmer Hüttenkäse, eine Scheibe Brot.
  3. Hartkäse, weichgekochtes Ei, eine Scheibe Brot, Orangensaft.
  4. Buchweizenbrei, Banane, ein Glas Milch.

Ideen für das Mittagessen:

  1. je 100 g gekochte Hühnerbrust, Gemüse- und Käsesalat, Gurken und Frühlingszwiebeln.
  2. 200 g Salzkartoffeln, 100 g Bohnen, 50 g Käse, 200 ml Joghurt.
  3. Gemüsesuppe, Gemüsesalat, Müslibrotscheibe, fettarmer Kefir, grüner Apfel.
  4. Omelett, griechischer Salat, eine Scheibe Brot, Joghurt.

Varianten des Abendessens:

  1. Gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat, Bratapfel.
  2. Gekochtes mageres rotes Fleisch, Gemüseeintopf, Krautsalat.
  3. 150 g gekochte Garnelen, gleiche Portion Salzkartoffeln, Salat.
  4. 100 gedämpfte Gpollock, gekochter brauner Reis, Gemüsesalat.

Zum Nachtisch:

  1. Banane.
  2. Joghurt mit Fruchtstücken.
  3. Ein kleines Stück Keks.
  4. Quark- und Fruchtmasse.

Denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu trinken!

Vom Modell

Diät für das faule Beispielmenü

Ein Modell schlug ein interessantes Gewichtsverlustprogramm vor. Eine Woche lang können Sie 7 kg verlieren, ohne vom Training müde zu werden. Gleichzeitig werden die verlorenen Kilogramm nicht bald zurückkehren, was nicht alle Expressmethoden vorweisen können.

Wochenmenü

Montag:

  • Frühstück: ein Glas Kefir; eine Scheibe Schwarzbrot.
  • Mittagessen: 250 ml Milch; Crouton.
  • Abendessen: Morgenportion fermentiertes Milchgetränk; Apfel.

Dienstag:

  • Frühstück und Mittagessen: 250 ml Tomatensaft; Cracker.
  • Abendessen: eine Scheibe Schwarzbrot.

Mittwoch:

  • Frühstück: 2 Scheiben Käse; Zwieback von Schwarzbrot.
  • Mittagessen: 200 gr. gekochter Fisch oder eine Portion Fischbrühe.
  • Abendessen: mittelgroße gekochte Hühnerbrust.

Donnerstag:

  • Frühstück: Haferflocken mit Honig.
  • Mittagessen: Hühnerbrühe; Crouton.
  • Abendessen: 2 hart gekochte Eier; Kefir.

Freitag:

  • Frühstück: 2 grüne Äpfel.
  • Mittagessen: gedämpftes oder rohes Gemüse.
  • Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenölgeschmack.

Samstag:

  • Frühstück: orange; 120 ml grüner Tee.
  • Mittagessen: 150 gr. Vinaigrette.
  • Abendessen: Obstsalat; 200 ml fettfreier Kefir.

Ab dem siebten Tag wiederholt sich das Menü. Dauer einer Diät ohne Gesundheitsschaden - nicht mehr als 20 Tage

Vom Sänger

Eine berühmte Sängerin teilte kürzlich ihr Gewichtsverlustprogramm mit, das auf Buchweizen basiert, den Sie zum Frühstück und Abendessen essen müssen. Gemüse, Proteine ​​und Milchprodukte sind erlaubt. Die Dauer der Veranstaltung beträgt 3 Wochen. Wenn Sie alle Regeln der Diät einhalten, können Sie während der angegebenen Zeit 7 kg leichter werden.

Grundregeln

  1. Essen Sie mindestens 6 Mal am Tag.
  2. Ersetzen Sie rotes Fleisch durch weißes oder Meeresfrüchte.
  3. Verweigern Sie fetthaltige, würzige und salzige Lebensmittel, stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten.
  4. Essen Sie gekochte, gebackene oder gedämpfte Lebensmittel.
  5. Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.
  6. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und Essen nach 19 Uhr.

Darüber hinaus empfiehlt der Sänger, wöchentlich Fastentage zu organisieren: Vergessen Sie bei Kefir, Gurken oder Äpfeln Ihre Faulheit und besuchen Sie jeden halben Monat ein Badehaus und treiben Sie aktiv Sport.

Beispielmenü

Frühstück:

  • 180 g gedämpfter Buchweizen ohne Fett, Salz und Zucker.

Mittagessen:

  • 3 Scheiben fettarmen Käses;
  • ein paar Roggenchips;
  • grüner Apfel.

Mittagessen:

  • 200 g Kohl-Karotten-Salat, gekleidet mit einem Teelöffel Olivenöl;
  • 120 g gekochtes weißes Fleisch.

Snack:

  • 100 fettarme Gricotta oder gedämpfter Käsekuchen;
  • Mandarine.

Abendessen:

  • Morgenportion Buchweizenbrei;
  • 150 g frisches Gemüse: Gurke, Tomate, Karotte oder Rote Beete.

Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen:

  • 150 ml 1% Kefir.