Haben sie eine schlanke figur in jedem alter und nicht den einsatz dieser methode schwer, wie die ernährung, ist sehr real. Immerhin, wer träumt nicht von der form, wie die berühmten hollywood-film schauspielerinnen, und wenn sie dies tun, sie fühlen sich nicht, und sein magen in den verschiedenen lebensmitteln. Aber vor erreichen dieses ziels, ist es wichtig, die aufmerksamkeit auf den prozess der bestimmung der ursachen für die entstehung von übergewicht. Da einige überschüssige gewicht wird angezeigt, seit der kindheit, und andere, die beginnen zu füllen, nach 30 jahren. Obwohl viele denken, dass die hauptursache für übergewicht ist übermäßiges essen, aber in wirklichkeit ist es nur eine folge. Die ursachen für die entstehung von übergewicht verbergen sich hauptsächlich auf verschiedene arten von krankheiten, leiden oder passiven lebensstil. Die gründe für die entwicklung dieses faktors negativ ist genug, aber es ist wichtig zu wissen, dass man im umgang mit ihnen kann nicht nur durch eine änderung in der ernährung.
Wie gewicht zu verlieren schnell und einfach — mythos oder realität
Für das erreichen positiver ergebnisse im bereich abnehmen und loszuwerden überschüssige fett die zwischenlage, sollten informiert sein über die balance von zwei komponenten:
- die menge der verbrauchten kalorien während der einnahme von lebensmittel;
- die kosten für die energie des körpers.
Wenn das gleichgewicht dieser beiden elemente auszugleichen 1-1, diese werden eine perfekte diät, um die überschüssigen kilo nicht möglich ist. Aber, leider, diese menschen leben mit dieser beziehung zwischen diesen zwei elementen kann "zählen mit den fingern".
Wenn der kalorienverbrauch hoch ist, und die kosten für die energie minimal, beobachtet man die zunahme der masse des körpers. Wenn der verbrauch von energie, hohe und kalorien ist nicht genug, um ihren verbrauch zu beobachten, der umgekehrte prozeß — abnehmen mit der entwicklung von verschiedenen erkrankungen, insbesondere des verdauungssystems. Daher können sie als gewicht verlieren schnell und einfach, und zurück, das gewicht wieder auf.
Wie man gewicht verlieren, ohne diät mit richtige ernährung
Die basis für eine richtige ernährung ohne diät gewicht zu verlieren, ist die nahrungsaufnahme auf eine bestimmte menge, die erfüllung, die tägliche norm kalorien. Es gibt keine notwendigkeit, eine überprüfung der täglichen ernährung und der ausschluss von favoriten. Überhaupt nicht, kann alles essen, was vor, aber respektieren die norm der kalorien.
Es wird nicht empfohlen, essen sie nur die produkte, die zubereitung in einer pfanne, auf dem grill und durch geräuchert. Auch wenn viele gegen die norm und ermöglichen regelmäßig konsumieren lebensmittel auf diese weise hergestellt.
Eine person, die ernährung, der will, gewicht zu verlieren, ohne diät oder nicht gewinnen pfunde sollten vielfältig, vollständig und unter berücksichtigung der bedürfnisse des organismus.
Wenn in einem moment der verzicht auf die üblichen lebensmittel, die reich an fett sind, sind sie ohne zweifel spiegelt sich in der gallenblase und in der folge in ihm werden beginnen, die steine bilden. In einer blase wird die galle, die verbraucht wird, um die verdauung des fettes und der verringerung der formulierung entwickelt, die das auftreten von stagnation. Diese verursachen staus, der mit der zeit übersetzt werden, in stein von blutgerinnseln, ist es erforderlich, entfernen sie die chirurgische technik.
Für die masse des körpers verringern, ohne eine diät machen, sollte besondere aufmerksamkeit auf die folgenden produkte auf ihre ernährung:
- Früchte und gemüse. Diese produkte sollten den größten teil der täglichen ernährung.
- Alle mahlzeiten müssen vorbereitet werden durch das kochen, dünsten oder im ofen. Diese arten von kochen als richtig und haben keine negativen auswirkungen auf den magen-darm-trakt.
- In der diät sollte reduziert das eindringen von lebensmitteln, süßigkeiten, da sie einen positiven einfluss auf die entwicklung von übergewicht.
- In der ernährung, ist es wichtig, auch die produkte mit faser-inhalt. Da bekannt ist, dass die faser in obst und gemüse, aber auch hülsenfrüchte, nüsse, getreide, brot, haferflocken, bananen, malines geschrieben, usw. Wenn man sättigt den körper, die in der faser gleichzeitig tritt die auffüllung des körpers mit lebensmitteln, gesunde ernährung, sowie die verringerung des hungergefühls.
Kategorisch inakzeptabel zu sehen, zu essen, tv oder ablenken auf andere dritte sounds. Die nahrung wird nicht verdaut, auch bei den gesprächen, die einnahme von lebensmitteln, daher ist es wichtig, um die 10-15 minuten und essen sie ruhig.
Auch ist es wichtig, den korrekten empfang der lebensmittel, gründlich zu kauen. Andere, die von den wänden der schule, es ist bekannt, dass die mahlzeit sollte zu perezhevyvaya das 33-fache. Aber zur zeit ist diese bedingung nicht erfüllt ist, selbst für die härtesten arten von lebensmitteln (fleisch), sowie wie gewicht zu verlieren schnell und einfach, ohne die notwendigkeit, ernährung in der familie alle schwierigkeiten.
Es ist wichtig, auf keinen fall nicht zu viel essen und tun, ist ziemlich einfach. Denn das sättigungsgefühl kommt erst nach 15 minuten nach der einnahme von lebensmitteln, daher ist jede zweite person kennt das nicht sinn der maßnahme.
Gymnastik für abnehmen im haus
Abnehmen ohne diäten ist möglich, aber nicht ohne eine übung, die sie müssen durchführen regelmäßig. Schauen wir uns die wichtigsten arten von übungen, die sie durchführen können, zu hause
- Gehen. Diese einfache übung, wie gehen, gibt positive ergebnisse in den prozess der ausdünnung. Die wichtigste voraussetzung dieser übung ist es, die periodizität der ausführung. Zu fuß ist es unerlässlich, dass die täglich von 40 bis 50 minuten, im gleichen tempo. Zu fuß ist es notwendig, im park, im wald, am ufer des meeres oder eines sees, um die lungen mit frischem sauerstoff.
- Die bewegung "indien". Diese übung ist ideal für diejenigen, die wollen erreichen das abnehmen vom die muskeln. Die übung ist recht einfach, dazu ist es notwendig, sich ducken und sich bewegen, in einer weise. Nach einem monat der solche übungen kann man beobachten, ein positives ergebnis in form von auswahl der muskeln in den füßen, anstatt das fett von der zwischenlage.
- Sie schwang die füße beim liegen auf der seite. Im haus kann eine übung, die sie schwang die füße. Um dies zu tun, müssen sie liegen auf der einen seite und heben sie das obere bein bis an das maximal mögliche niveau. Nach 10 bis 20 mal, sollte auch die seiten wechseln und die übung auf der anderen seite.
- Die dehnung. Um dies zu tun, müssen sie liegen auf dem bauch, und nachdem die arme und beine gleichzeitig maximale nach oben. Die übung erfolgt in 10-bis 15-mal, hob die hände und füße der maximale nach oben.
- An die presse. Um dies zu tun, müssen sie entschieden auf den rücken und beugen sie die knie. Nach dem abheben des rumpfes bis zu der zeit, kontakt mit den knien.
- Ein paar der schere. Auf dem rücken liegend und heben sie die beine, ist es notwendig, sie schwang die füße in form von schere.
Ausgezeichnete wichtiges element in der unterstützung von frauen ist der ring, erhältlich in jedem sportgeschäft. Übungen mit dem reifen effektiv und ermöglichen positive ergebnisse erzielen, die kurzfristig ohne die anwendung von diäten. Während der übungen mit dem reifen erfolgt die fettverbrennung in der zwischenlage durch die mazeration. Durch drehen am ring fest, die arbeit nicht nur von den muskeln des magens, aber die hüften, die beine und bis zu den händen.
Wichtigste klassen mit einem reifen sollten regelmäßig, aber nur von kurzer dauer. (Empfohlen) - 5 series von fünf minuten, 25 minuten zu drehen ohne zu stoppen. Aber, darüber hinaus, die bei der spaltung von fett und das training der muskeln, aro hat auch die eigenschaft von massagen wirkung, verbessern die durchblutung im körper.
Einige empfehlungen, wie sie richtig den ring:
- Wenn der ring aus eisen, drehen, in der nackte körper ist nicht zu empfehlen. Um dies zu tun, drehen kann auf dem t-shirt.
- Wenn es eine entzündung im bauchraum, dann drehen sie den ring wird nicht empfohlen.
- Wenn nach der drehung des ringes treten rötung der haut, am besten wird der bund, bevor sie beginnen die übungen krawatte mit einem schal oder tuch dichte der materie.
So bald, wie sie angepasst werden die übungen mit dem reifen, können sie eine beschwerde bei der ausführung der folgenden arbeiten:
- Drehen sie den ring, und ihre füße auf diese legen nicht getrennt schulterbreit auseinander und zusammen.
- Drehen der sportgeräte in die hüften.
- Drehen sie den ring, die beine zu öffnen maximale wandte.
Kaffee, um gewicht zu verlieren, im haus
Viele fragen sich vielleicht, nach dem lesen der titel des unterabschnitts, aber wirklich mit dem kaffee kann gewicht zu verlieren. Wie sie dies tun, sollten sie das prinzip.
In kaffeebohnen enthält einen großen vorrat an nützlichen stoffe, die einen positiven einfluss auf das abnehmen. Erstens, mit der hilfe von kaffee unterdrückt das hungergefühl, was zu einer verringerung der menge der verzehrten nahrungsmittel. Mit kaffee kann gewicht zu verlieren, nicht, indem sie diäten, denn dieses getränk hat die möglichkeit, anzuregen sowie den körper und geben neue kräfte. In diesem fall ist es sehr wirksam für die verbrennung der zurückgehaltenen fette, so führt die reduktion des körpergewichts.
Aber der kaffee, wie bekannt ist, hat einen negativen effekt für den organismus, die vor allem das herz-kreislauf-system. Kaffee verursacht schäden an der menschlichen gesundheit bei, er ist ihr regelmäßiger gebrauch. Insbesondere leiden unter den folgenden systemen und organen des menschlichen körpers:
- das nervensystem und in der folge ändert sich ihr betrieb;
- das herz und die blutgefäße;
- leiden des magens, sowie kaffee verursacht die entwicklung von sodbrennen;
- der druck steigt;
- der verlust von calcium, da dieses getränk aus dem organismus diese stoffe;
- tritt die entwässerung des körpers und schlaflosigkeit.
Daher, abnehmen mit hilfe dieses getränk fast nicht praktiziert wird, heute, da dies führt zu der entwicklung von neuen krankheiten.
Sie können die tees zum abnehmen
Dass abnehmen mit tee, vielleicht kennen viele. Um dies zu tun, auch steht eine auswahl an tees, die sich so nennen — um gewicht zu verlieren. Sind die tees, werden wir prüfen.
- Abnehmen mit grünem tee. Positiven eigenschaften des grünen tees wurden entdeckt in den alten zeiten. Es ist besonders nützlich in grünem tee, die hilft, loszuwerden, die verschiedene arten von krankheiten und reduzierung von körpergewicht. Die besonderheit des grünen tees ist, führt die förderung von veränderungsprozessen und daher beobachtet wird, ist die normalisierung der masse des körpers. In der zusammensetzung von dem getränk, es gibt eine vielzahl von antioxidantien zur neutralisierung der probleme, wie rauchen, schlaflosigkeit und verbessern die haut.Der tee, der unbedingt konsumieren muss, ohne zucker, ein positives ergebnis zu erhalten, um abzunehmen. Beim trinken sollte 2 mal täglich, nach dem verbessert sich der gesundheitszustand geprüft wird.Um sich nicht zu irren in der wahl der richtigen grünen tee sollte darauf geachtet werden, verpackung einige lose. In diesem tee ist viel mehr nützliche substanzen, die einen positiven einfluss auf den organismus des menschen, und nicht nur sättigen.
- Tee ingwer-wurzel. Beeinflusst positiv den prozess der verringerung der body-mass-tee, ingwer-wurzel, die hat analoge auswirkungen mit kaffee. Der ingwer-tee führt die unterdrückung von hungergefühl und hilft bei der einschränkung der täglichen ernährung.Wenn sie sich mit einer tasse tee ingwer beobachten eine reihe von positiven die folgenden faktoren:
- die förderung von veränderungsprozessen;
- die kraft;
- die verfinsterung des sinnes für das gefühl von hunger;
- verbessert das funktionieren des verdauungstraktes.
Ingwer-tee bekommen sie in apotheken. Für seine vorbereitung ist es erforderlich, gießen sie die zusammensetzung mit kochendem wasser übergießen und abtropfen lassen, über die messe. Dieser tee ist es notwendig, nicht nach den mahlzeiten eingenommen, und davor. Beim trinken ist nicht notwendig, den vorigen tag, und eine stunde vor der mahlzeit. In einem tee willkommen fügen sie den honig und den saft der zitrone, das macht das getränk einfach göttlich. Zucker hinzufügen hotel.
Aktivkohle für das abnehmen
Aktivkohle, wie sie wissen, ist der arzt für die droge, über die die reinigung des dickdarms. Aber neben der reinigung des darms, das medikament hat eine positive wirkung auf den prozess der reduzierung von körpergewicht. Aber auch eine abführende wirkung, die kohle hat noch einen nebeneffekt, wie austrocknung. Daher, wenn sie regelmäßig eingenommen kohle immer notwendig ist, trinken wasser in großen mengen, um zu vermeiden, die entwicklung dieses prozesses.
Es wird beobachtet, dass die reinigung nicht nur des darms, sondern auch die blutgefäße, die die ausübung der beseitigung der blutspiegel von cholesterin. Die aktivkohle aus dem körper eliminiert toxine, verunreinigungen, hilft beim abbau von fettzellen, sowie die beseitigung der salze von schwermetallen und gas.
Oft ist die kohle gilt nur für die genannten zwecke. Aber kann verwendet werden, um gewicht zu verlieren, die dauer des kurses beträgt nicht mehr als 2 wochen. Anzahl der satelliten, die tabletten auf einmal berechnet wird, die werte von 1 tablette pro 10 kg körpergewicht.
Nehmen sie die tabletten zweimal am tag, teilt sich die menge in zwei. Wenn sie nicht produzieren unerwartete nebenwirkungen, ist es wichtig, zu stoppen, den verbrauch von kohle und arzt konsultieren.
Nach ablauf den weg der reinigung des körpers durch die rezeption von aktivkohle, muss sich ein kurs-rezeption mit vitamin-mineral-komplex. Unbedingt, innerhalb von 10 tagen, sollte getrunken werden medikamente für die wiederherstellung der ediacarense darm. Es wird nicht empfohlen, nehmen sie die kohle während der verbrauch von anderen arten von medikamenten.
Badezimmer mit bikarbonat abnehmen in zu hause
Eine andere möglichkeit, wie gewicht zu verlieren schnell und einfach, ohne die notwendigkeit, diäten im haushalt ist die toilette zu benutzen oder soda. Diese bäder ermöglichen es, den körper zu entspannen, was dazu führt, fördern den austausch von substanzen.
So bereiten sie ein bad von soda, ist es notwendig:
- Nehmen sie 300 gramm natron.
- Mischen sie backpulver mit meersalz in der menge von 0,5 kg
- Lösen sie die mischung im warmen wasser.
- Nach der auflösung der mischung in das wasser, können sie gießen sie wasser in das bad, die temperatur des wassers, in dem sie gleich das 28-39 grad.
Für eine maximale wirkung abnehmen, ein bad von soda, sollte in der nacht von 30 minuten vor dem schlafengehen. Mit hilfe der rezeption von badewannen, können sie loszuwerden, die pfunde. Aber man kann nicht ğsemántica, dass die ergebnisse sind erstaunlich. Diese methode bezieht sich auf den passiven, so dass abhängig von der dauer der erhalt dieser bäder, hängt das endergebnis abnehmen.
Auf der grundlage der möglichkeiten, sie können alles versuchen, da der hauptvorteil ist das fehlen von investitionen und die mglichkeit der durchfhrung der prozeduren in der heimat.