Wie man Gewicht verlieren in einer Woche. Was benötigt wird, ist. Die grundlegenden Regeln von 7 Tagen nach der Diät

Wenn Sie wirklich Gewicht-Verlust von zwischen 5 und 10 Pfund in einer Woche ohne Diät?

  1. Die Experten sagen, ja, reset kann das Gewicht. Aber es ist notwendig, die Einhaltung der folgenden Regeln zusätzlich Sport machen (obwohl normal in die Turnhalle am morgen).
  2. Wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren und die Beseitigung der Gebärmutter kann für Anfänger schwierig sein, sollten Sie entwickeln eine Diät-plan, und mental vorzubereiten. Sie brauchen einen Anreiz, die helfen, nicht zu fallen.
  3. Von der macht auszuschließen, alle Lebensmittel, die Zucker enthalten, fast food, Limonade, Alkohol. Der Kern der Beere Früchte und Gemüse, Wasser, mageres Fleisch, Schalentiere, Fisch, Hülsenfrüchte, öl-frei-real und alles, was wir darüber zu sprechen unten.
  4. Wenn wir uns Fragen, wie können Sie Gewicht zu verlieren durch die Woche, auch für 10 kg, dann müssen Sie sport machen. Genauso gut ohne Diät zu Hause führen loswerden odious Zoll in der Taille. Der sport ist ein intensives cardio-workout, das sich auf die Fettverbrennung.
  5. Für die schnelle Reduzierung des Gewichts notwendig ist, um zu kombinieren cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit den Sicherheitskräften (3 Stunden pro Woche) Trainingseinheiten. Dieses duo führt zu einem schnellen Verlust des Körpergewichts und die Entstehung des Reliefs.

Schnell verlieren Gewicht 5 Pfund in einer Woche ohne Diäten: 12 Schritte

Im folgenden erklären wir Ihnen schnell wie zu verlieren Gewicht 5 kg Alle der folgenden Regeln führt zu dem Ergebnis, der Woche, solange die Einhaltung der Anforderungen in die Heimat. Abnehmen ohne Diäten ist eine Realität!

Schritt # 1. Wasser trinken

  1. Die Gewichtsreduktion und die Reinigung, das sind Verwandte Begriffe. Mit der Verschmutzung der Schlacke und Giftstoffe aus Ihrem Körper, nie, Gewicht zu verlieren. Daher, trinket, trinket, und noch mehr Wasser trinken!
  2. Täglich ist es notwendig, verbrauchen Sie mindestens 2 Liter gereinigtes in Flaschen Flüssigkeit. Aus dem Menü sind komplett ausgeschlossen verpackt, Saft, Limonade, Soßen, Süßigkeiten, Alkohol.
  3. Trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitronensaft, bis zu 45 Minuten vor den Mahlzeiten. Dann wird die gleiche Menge an Zitronensäure-Wasser-Essen durch 2-Stunden hinter sich-die Aufnahme von Nahrung. Das ist so basic. Nicht-Konsum von Wasser mit Zitrone von der Raumtemperatur in der früh auf nüchternen Magen.
  4. Viele unterschätzen das Wasser, obwohl es ist die Grundlage von allem. Beginnt die Stoffwechselvorgänge im Körper, lässt das Blut zirkulieren, mehr stark, mehr Reinigung der Lymphe, Nieren, Leber, Darm. Sie vergessen immer über die Schlösser und ist schnell, um Gewicht zu verlieren.
  5. Wenn es schwierig ist, zu Folgen, Behandlung von Trinkwasser, laden Sie auf Ihrem smartphone eine app, die Sie warnt, über die Notwendigkeit zu trinken.

Den Schritt nicht. 2. Ganz zu vermeiden fast-food

  1. Wir haben über das hinaus, was schnell zu verlieren Gewicht 5 kg pro Woche loszuwerden überschüssige Gewicht in dem Haushalt entfernt alle snacks, Kekse, Süßigkeiten. Dann, ohne Diät und in der pp entfernt anständig. Sprechen Sie mit den Menschen im Haus, so dass, wenn Sie nicht Essen, Französisch Frites und andere "schlimme Dinge".
  2. Es gibt Keine Notwendigkeit zu Essen crepes in schnelle Kochen oder Burger. Nehmen Sie, wie zu Essen äpfel, Nüsse, Natur-Joghurt, ohne Zusatzstoffe, Käse, getrocknete Früchte und andere Geschenke.
  3. Da das Menü immer (und nicht nur in der Zeit der Gewichtsreduktion) ist ausgeschlossen vom fast-food, Konserven, gesalzen, Wurst, anderen des Werkstück-und Halbfertig-Produkte. Lean nur, gekocht, gedünstet, geschmort.
  4. Der Vogel mit der Haut, Fleisch, Fett, Fett – all dies unter das Verbot. Lernen Sie die Grundlagen der Ernährung jetzt, denn später wird es zu spät sein. Während Sie kauen den dreck, andere nehmen die Agentur wertvolle Produkte.

Schritt # 3. Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate

  1. Ausgeschlossen werden sollen? Kartoffeln, Reis, Brot, Weizen, Nudeln, nicht schwer, Weizen, Eis, Gebäck und Brötchen, Pommes Frites, Zucker.
  2. Zum Zeitpunkt der Entscheidung, wie schnell Gewicht zu verlieren 5 Kilo pro Woche, denken Sie daran, wichtige Aspekt. Zu Hause, ich lasse nur das Tempo der Kohlenhydrate und alle! Gewichtsreduktion ohne Diäten bieten.

Den Schritt nicht. 4. Beschleunigen Sie den Metabolismus

  1. Ihre Hauptaufgabe – zu beschleunigen alle Prozesse der Veränderung, für die das Fettgewebe wird nicht akkumuliert, sondern, im Gegenteil, verschwunden. Zu diesem Zweck können Sie kaufen Badi in der Apotheke. Alle von Ihnen sind eine Ergänzung zu der Mahlzeit und sehr gut in diese Aufgabe.
  2. Aber für diejenigen, die nicht bereit sind, zu verbringen Geld auf Ergänzungen Apotheker, empfehlen wird die Liste der Produkte, die angezeigt werden sollen. Lesen Sie die Linsen, low-fat Käse (harte und weiche Sorten), chili, Pfeffer, Ingwer (Sie können bereiten Sie die Wunder von cocktails), avocado, Zimt, Honig, Milch, alle Milch-Säure-Produkte.
  3. Muss es unbedingt ausschließen, Salz, Bikarbonat von Natrium aus der Nahrung. Sie binden Wasser und hemmen Gewichtsverlust. Im Menü muss vorhanden sein in der Nahrung mit omega-3-und-6-Fettsäuren, vitamin D, Proteine, Ballaststoffe (fiber).
  4. Die Grundlage der Ernährung (30-40%) müssen mit frischem Obst, Gemüse und Beeren. Die anderen 50% nimmt die Nahrung mit Proteinen. Es ist elementar, dass Sie wissen müssen, um zu beginnen, Gewicht zu verlieren.
  5. Abwechselnd cardio (z.B. laufen) mit den Sicherheitskräften (Kniebeugen mit gewichten) übungen. Diese super ist eine gute Methode. Öfter zu Fuß, klettern die Treppe und nicht den Aufzug.
  6. Darüber hinaus bieten wir, wie schnell Gewicht zu verlieren 5 Kilo Gewichtsabnahme pro Woche, Wasser trinken. Zu Hause, können Sie bereiten Sie es mit der Zugabe von Ingwer, Zitrone, Honig, Zimt, und trinken auf nüchternen Magen. So ohne Diät, die Sie behandeln können die Aufgabe.
  7. Wichtig!!!! Sie nie überspringen Frühstück. Wachte auf, Trank ein Glas Wasser mit Zitrone, warten Sie 45 Minuten und hatten Frühstück. Frühstück ist die Basis, initiiert der Stoffwechsel ist besser als nichts.

Schritt # 5. Aufhören zu Rauchen

  1. Tabak sucht ist die gefährlichste Angewohnheit, die schwer zu verweigern. Viele wissen nicht, wie zu tun, dem Mund und den Händen, wenn Sie loswerden von Zigaretten.
  2. Glücklicherweise gibt es eine Lösung. Elektronische Zigarette geliefert wird mit einer speziellen Flüssigkeit. Sie können kaufen, in jedem Geschäft in das internet, die Flüssigkeit auch.
  3. Zigaretten sind sehr verlangsamen den Stoffwechsel-Prozesse, durch die sich Fett angesammelt und schwer zu werden. Wenn Sie nicht aufhören zu Rauchen, kaufen Sie e-mail mit dem Training beginnen, Sie werden es bereuen, Ihre Körper.
  4. Tabak verstopft die Gefäße, führt zu Apathie und chronische Müdigkeit, belastet den Körper von Giftstoffen. In solchen Fällen wird einfach schwierig sein, um Gewicht zu verlieren.

Den Schritt nicht. 6. Frühstück

Das Frühstück ist Recht, wenn Sie, Gewicht zu verlieren

Um zu verstehen, wie schnell Gewicht zu verlieren 5 Kilo pro Woche, müssen Sie Folgen einfachen Regeln. In der Wohnung, die entfernt werden, vom Gewicht ganz ohne Diät, wenn Sie nicht zu überspringen Frühstück.

  1. Studien haben gezeigt, dass langfristige hunger hilft nicht, zu sagen, auf Wiedersehen zu unerwünschten kilos. Im Gegenteil, diese Maßnahmen führen zu die Entwicklung von schweren Erkrankungen.
  2. Der Körper beginnt zu funktionieren, genau zu der Zeit, als die Rezeption des Frühstück. Wenn Sie verpassen, mit dem Fett werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu verabschieden. Wie zu verlieren Gewicht zu Hause schnell und einfach, es muss beginnen mit einem leckeren Frühstück. Sie werden entfernt Gewicht ohne Diät.
  3. Studien haben gezeigt, dass Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt, in der Anfang des Tages fördert die rasche Reduktion der Gesamtmasse des Körpers. Wenn Sie sich entscheiden, gehen für die Gewohnheit, das Frühstück immer, werden wir deutlich verbessern den Stoffwechsel.
  4. Beim Essen Frühstück Sie erhalten ein optimales Niveau von insulin im Blut. Richtig begonnen Tag erhöht die Arbeitsfähigkeit. Dank dieser beginnt schon früh in den Prozess der Kalorien zu verbrennen.
  5. Nach dem Erwachen, das Frühstück lässt dem Körper wichtige Nährstoffe. Wenn Sie verpassen die Mahlzeit am morgen wird der Staat noch viel schlimmer. Richtig angefangen Tag mehr Energie geben, um den Körper und die Aktivität des Gehirns.
  6. Frühstück können Sie verstehen schnell, wie man Gewicht verlieren 5 Kilo pro Woche. Essen am morgen, Sie gehen, um enthalten die normal-Gewicht im Haus ohne Diäten. Neben Frühstück hilft, um zu verringern das Risiko der Entwicklung von diabetes.

Schritt # 7. Essen Sie Lebensmittel mit Kaloriengehalt negativ

  1. Produkte mit negativen Kalorien benötigen viel Zeit für seine Verdauung und assimilation.
  2. Weil dieses, der Körper hat viel von Ihrer eigenen Kalorien. In der Folge, es beschleunigt den Austausch von Stoffen Auftritt, natürlichen Gewichtsverlust.
  3. Zwischen diesen Produkten ist es erwähnenswert, die zucchini, broccoli, Spargel, Spinat, Sellerie, Gurken, Tomaten und kommerziellen Salatdressings der Blätter.

Den Schritt nicht. 8. Essen Sie kleine Portionen

  1. Der Prozess der Reduzierung des Gewichts ist direkt abhängig von der Menge der Zeiten eines Tages, die Sie Essen. Nehmen Sie die Gewohnheit des Essens mit kleinen Speisen. Vergessen Ergänzungen.
  2. Die kleinen Mahlzeiten, Gewicht zu verlieren
  3. Am Tag sollten Sie Essen 5-6 mal. Dies bedeutet nicht, dass du gehst zu Essen Sie mehr Produkte. Diese Praxis ermöglicht Ihnen trick, den Magen und geben ein ständiges Gefühl der Sättigung.
  4. Wie sind Sie zu wissen, was schnell Gewicht verlieren, 5 Kilo pro Woche. Essen zu Hause erfolgreich. Dann verzichten Diäten.

Den Schritt nicht. 9. Holen Sie sich genug Schlaf

  1. Wenn Sie schlafen in der richtigen Zeit des Tages und einer geeigneten Menge an Zeit, Fragen der Gesundheit und des Nervensystems treten nicht auf. Als Ergebnis, werden Sie fühlen sich immer fröhlich und kräftig. Werden Sie eine treibende Kraft in der Kommission für auswärtige Angelegenheiten.
  2. Qualität Schlaf erlaubt dem Körper, voll Ruhe und Erholung. Dank dieser, in den Stunden der Wachheit tritt auf, verbrennen überschüssige Kalorien und, als Folge, die schnell Gewicht Reduktion. Schläft, der Bestellung von 7-8 Stunden.

Den Schritt nicht. 10. Ändern Sie den Stil des Lebens

  1. Nehmen Sie die Gewohnheit, immer Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten. Vergessen Sie Mahlzeiten rpidas und Halbzeuge.
  2. Sie werden in der Lage zu kontrollieren, die Menge an Kalorien. Zu helfen, Sie verlieren unerwünschte Gewicht wird die übung.
  3. Wenn Sie eine lange Zeit zu übergeben, die durch den computer oder tv, die einen Beitrag zu den frühen übergewicht.
  4. Versuchen Sie zu Fuß bewegen. Vergessen Sie die Aufzüge, es sei denn, Sie verwenden die Leiter oder der Maschine. Trinken Sie mehr Wasser.

Den Schritt nicht. 11. Essen Sie nicht in den Nachmittag

  1. So schnell wie verlieren Sie Gewicht 5 Pfund die Woche ist sehr machbar, es ist notwendig, aufhören zu Essen, nach einer bestimmten Stunde des Tages. In der Heimat beginnt die Linderung von Gewicht ohne Diät.
  2. Für Gewicht-Verlust-übergeben Sie die maximale Effizienz, machen Sie sich einen Zeitplan. Zeichen der Stunde, das Essen und Folgen Sie den plan. Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten.

Den Schritt nicht. 12. Vermeiden Sie den stress

  1. Aufhören, sich sorgen über das überschüssige Gewicht. Minimieren Sie stress am Arbeitsplatz und zu Hause. Es ist gerade wegen der häufigen Erfahrungen, die die Entwicklung von schweren gesundheitlichen Problemen, darunter übergewicht.
  2. Wenn Sie sich mit einer unangenehmen situation, hören Sie Ihre Lieblingsmusik und nehmen Sie es einfach. Nun, wenn Sie sind in der Lage, genießen Sie yoga-Kurse.
  3. Auf die Möglichkeit, besuchen exotische Orte, die ruhigen parks, salzige-oder zuckerhaltige Quellen. Lernen Sie zu meditieren und tief zu atmen. Holen Sie sich genügend Schlaf.

Zu Ton-mit der richtigen Wellenlänge und Ziel. So schnell wie zu verlieren Gewicht 5 kg pro Woche, wirklich, schreiben für sich selbst Stunden. Zu Hause, gut Essen und ein aktives Leben. Als Ergebnis, werden Sie echaris das überschüssige Gewicht ohne Diät.

17.07.2020